Zaczynamy od poczatku ;) masa

Witam ponownie, nie bede kontynuowal poprzedniego tematu, chce przejrzyscie zrobic nowy temat, wszystko czarne na bialym.
W tym sezonie nie jestem zadowolony z tego co osiagnalem, zlozylo sie na to kilka czynnikow, m.in choroba ktora ciagnela sie blisko przez miesiac, mysle ze gdyby nie ona mogloby byc lepiej.
No ale nie ma co plakac nad rozlanym mlekiem, trzeba sie brac do roboty na nowo.
Trening
Zalozylem dziennik na www.trener.pl 
Zobaczymy co ciekawego do powiedzenia ma ekspert w tej dziedzinie treningu, glownie zalezy mi na jakichs fachowym poradach, bo (niestety) za eksperta w dziedzinie treningu sie nie uwazam.
Szczerze powiem, ze brakowalo mi troche samozaparcia do ostrego treningu. Podzielenia calosci na jakies okresy (chodzi mi o budowanie sily itd.)
Tutaj moze cos sie z tego zrodzi .
Dieta
W tym sezonie mam zamiar sie oprzec tylko i wylacznie na miesie wolowym (rezygnuje z drobiu),
z wegli ryz basmati,
tluszcze to glownie jaja, oliwa, maslo, no i to co siedzi w wolowinie.
Kalorycznosci nie liczylem.
Staram sie jesc duzo, ale nie do przesady. Zarcie utrzymuje na poziomie 5 posilkow dziennie, bialko podbijam 3-ma odzywkami bialkowymi (ok. 120 g. dodatkowoego bialka)
W sumie daje mi to ok:
300-320 g. bialka
300-400 g. wegli (tutaj troche nimi balansuje)
200 g. tluszczy
Co do wymiarow i calej reszty:
po zawodach znowu idzie jak burza , obecnei 106-107 kg. wagi, mysle ze czesc tego co ucieklo podczas choroby moglo juz wrocic, bo podejrzewam, ze zaczynajac teraz redukowac skonczylbym z waga ok. 95-6 kg. w formie startowej.
Niestety nie mam w tej chwili aparatu zeby uraczyc Was jakimis zdjeciami, ale postaram sie zrobic w weekend jakies.
Cel:
moim celem bedzie zrobienie ladnej, jakosciowej masy, waga bedzie grala mniejsza role, chociaz chcialbym dojsc do ok. 120 kg. wagi.
suple:
- carbo
- massacra 2
- system protein 80
- bcaa mega caps
- glutamina
wszystko olimp
Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do sledzenia moich poczynan


Zmieniony przez - głodziu w dniu 2009-05-28 21:08:03

No to jazda
120kg....przy 105 byłeś wielki

Jedziesz, jedziesz!

Na pewno bedzie ciekawie.



zdr/

Widzę że będzie można tu się wielu ciekawych rzeczy dowiedzieć. A jak u brata poczynania idą pójdzie w twoje ślady?

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-05-28 21:21:10

brat na razie troche odpuscil, tzn. zszedl troche z masy, wyglada troche lepiej ale w zawodach nie wystartuje, brakuje mu troche zaciecia do treningow

To odpal mu jakiegoś juice'a

na kazdych zawodach sa badania

Jedziesz Stary. 3mam kciuki!

dajesz do przodu i w góre z waga

Czekamy na jakies foty na luzie i na relacje z mocnego masowania

Jak stosujesz suple??