Dieta na mase do oceny.

dobrze by bylo jak bys jeszcze jadl obiad w szkole chodzi mi o micho wegle i witaminki
tluszczyku dalej malo, dodaj jeszcze orzechy
a trening dla mnie moze byc !
powodzenia
pozdro
moze dziennik zalozysz ?

Jakie orzechy i kiedy je jeść??

orzechy włoskie, maja dużo tłuszczu. Jedz regularnie :)

musisz jeszcze pamietac ze tluszcz to jest 20-25% zapotrzebowania kalorycznegoro
ja jem 2x dziennie o 7.00 i 22.00 i dotego jeszcze tran
wszystkie orzechy sa dobre
jak one ci nie beda posowaly to mozesz zastapic jeszcze nasionami i olejami roslinnymi ale w 100% ich nie zastapia

Jeśli chodzi o orzechy to spoko, odpowiadają mi.. A w jakich ilościach je spożywać??

tak, aby zgadzalo sie z zapotrzebowaniem

Aaa faktycznie.. To podliczę sobie tłuszcze w poszczególnych posiłkach diety i jeśli będzie brakowało to uzupełnię sobie orzeszkami :)