PoKerRroo

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3041

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko Całka

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Lipówki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty muay thai, kulturystyka

Ostatnia aktywność 07.09.2022 (21:59)

Data rejestracji 11.09.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Odblok	24	2016-01-09 04:28
Odżywki i suplementy	cykl do sprawdzenia witam, chciałbym abyście ocenili czy dobrze dobrałem suplementy, moim celem jest masa i siła. oto i one: - sfd trimal x2 - sfd pure bcaa - rx gold aakg - biogenix glucetyl dodam jeszcze, że z aakg nie miałem jeszcze styczności, będę brał je	5	2014-02-05 23:49
Odżywki i suplementy	Pomoc przy przedtreningówce witam, pisze w sprawie pomocy przy doborze przedtreningówki, szukałem długi czas i analizowałem informacje zawarte na forum, jednak zdania są podzielone. informacje o mnie takie jak w ankiecie plus do tego jeszcze: trenuję muay thai dwa razy w	10	2013-02-25 18:54
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl-dawkowanie. witam. proszę o obejrzenie rozpiski brania supli w dt i dnt. dostępne odżywki: met-rx amped, universal storm, tauryna. dt: 40g ampeda w 1l wody, pół napoju 15 min przed treningiem drugą połówkę w trakcie treningu + 3 capsy tauryny przed; po	1	2010-12-06 01:49
Odżywki i suplementy	Do oceny, na szybko. witam, mam pytanie czy dawkowanie dzienne będzie dobre dla tych suplementów? met-rx amped i universal storm : dt : przed treningiem amped, po treningu storm dnt : rano storm	1	2010-11-23 21:54
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl. Co teraz? witam. chciałbym dowiedzieć się co mógłbym dać na następny cykl. miałem ostatnio dwa miesiące przerwy z powodów zdrowotnych (spadłem 10kg ;o, chce odrobić straty w miarę szybko), wróciłem na siłownie dwa tygodnie temu. staż : dwa lata, wiek : 18lat,	6	2010-06-12 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawek. witam chciałbym przedstawić swoją dietę do oceny i ewentualnych poprawek. 18 lat, waga 70kg, wzrost 176cm 1 sniadanie: 100 gram ryzu z mlekiem i do tego 40 gram serwatki 2 sniadanie: 150 gram pieczywa pełnoziarnistego i do tego 150 gram	5	2010-06-12 13:56
Trening dla początkujących	Plan na masę 5 dni. Ocena. witam. chciałbym się dowiedzieć czy ten plan 5 dniowy da mi dobre efekty masowe? ewentualnie proszę o sugestie co zmienić, co dodać lub ująć itd. staż 1 rok i 8 miesięcy, lat 17, wzrost 176cm, waga 70kg, dieta jest. poniedziałek: 1. wyciskanie	6	2010-04-23 23:56
Odżywki i suplementy	Dawkowanie od jutra zaczynam nowy cykl xpand + mono. moje pytanie dotyczy dawkowania tych supli. jedni piszą że w dni nietreningowe brać xp a inni piszą że nie. moje propozycje są takie: 1. dt: 5 gram mono rano i 1 porcja xp przed treningiem dnt: 5 gram	12	2010-01-10 13:02
Odżywki i suplementy	3 cykl na mase. Pomoc przy suplach. cześć, mam pytanie dotyczące doboru suplementów do cyklu na mase. może trochę o mnie na początku : staż na siłowni 1,5 roku. przebyte dwa cykle : 1. kreatyna + białeczko (tak na początek) 2. hp + mono vitalmaxa + białko. dieta jest w poprzednich	19	2009-12-27 14:59
Odżywki i suplementy	Suplementy - pomoc cześć. mam pytanie dotyczące doboru suplementów. mój staż na siłowni to 1,5 roku, wiek 17lat. dietę trzymam od 4 miesięcy. 3 miesiące temu zakończyłem cykl kreatynowy, teraz biorę tylko białko dla uzupełnienia diety.. cena do której mogę zakupić	13	2009-07-25 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny. waga 68kg wzrost 173 cm wiek 17lat. co myślicie o tej diecie?? 7:00 płatki owsiane 100g + 200ml mleka serek wiejski 200g 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 100g serek wiejski 250gr 13:00 bułka grahamka jogurt 15:00 ryz brązowy	37	2009-05-24 14:57
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny. na siłownie chodze 3 razy w tygodzniu: poniedziałek, środa i piątek poniedziałek - klatka i triceps środa - plecy i biceps piątek - barki i brzuch staż na siłowni: rok. a to jest mój plan. co o nim sądzicie?? poniedziałki -wyciskanie sztangi	10	2009-05-24 15:05
Odżywki i suplementy	Białko i gainer - Porada cześć.. jestem nowy na forum ale czytałem dużo i wiem, że, żeby napisać tu temat to trzeba pół forum przeszukać zanim się coś napisze.. a więc szukałem takiego zestawienia suplementów: i białko : olimp system protein 80 gainer : trec mass	21	2008-09-14 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2017-02-01 22:41
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2017-01-31 00:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-08 15:36
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-08 10:49
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-07 23:51
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-07 22:11
Doping	Odblok	2016-01-23 18:08
Doping	Odblok	2016-01-23 17:02
Doping	Odblok	2016-01-23 11:06
Doping	Odblok	2016-01-22 16:12
Doping	Odblok	2016-01-22 15:34
Doping	Odblok	2016-01-09 22:41
Doping	Odblok	2016-01-09 19:57
Doping	Odblok	2016-01-09 12:47
Doping	Odblok	2016-01-09 09:39
Doping	Odblok	2016-01-09 09:38
Doping	Odblok	2016-01-09 09:35
Doping	Odblok	2016-01-09 09:21
Odżywki i suplementy	cykl do sprawdzenia	2014-02-06 12:54
Odżywki i suplementy	cykl do sprawdzenia	2014-02-06 00:08
Odżywki i suplementy	Pomoc przy przedtreningówce	2013-02-25 21:40
Odżywki i suplementy	Pomoc przy przedtreningówce	2013-02-25 21:25
Odżywki i suplementy	Pomoc przy przedtreningówce	2013-02-25 21:16
Odżywki i suplementy	Pomoc przy przedtreningówce	2013-02-25 20:01
Odżywki i suplementy	Pomoc przy przedtreningówce	2013-02-25 19:26
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl. Co teraz?	2010-06-17 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawek.	2010-06-12 17:30
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl. Co teraz?	2010-06-12 15:50
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl. Co teraz?	2010-06-12 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawek.	2010-06-12 15:30