Połowa cyklu - problem, pytanie, zdr.

Witam.
Jestem obecnie na cyklu Bx CrESTER + Dorian Yates NoXPump, dietę opieram na:

B: 2,8g/kmc WW: 4,6g/kmc T: 1,1g/kmc

Trening z priorytetem ramion (powiedzmy, że chcę ładnie ruszyć ramiona do wakacji)

Do tej pory zaobserwowałem przyrost 0,5cm w bicepsie, ogólną poprawę klatki, barków, oraz spadki w obwodach brzucha. Jestem jednak trochę nie zadowolony ponieważ biceps nie chce dalej ruszyć. Myślałem nad większą ilością węgli, ale jestem prawie pewny, że zaleje mi brzuch, a tego chciałbym uniknąć.

Co możecie poradzić?

Witaj wiesz biceps jest dość specyficzny W 2 czy 3 miesiące nie urośnie ci 4cm... Max z 1 cm na wet z dorianem , no xplode czy innymi marketingowymi shitami.
Zmieniaj cwiczenia rób 2 powtórzenia oszukane( na końcu) ale tylko jak załozysz spory ciężar!!!

skup się na masie a nie rzeźbie czyli uginanie sztangi, młotki ( bez supinacji), modlitewnik ( rozciągnie ci bicepsy fajnie), i na koniec ja zawsze robie pompe bierz sztange załóż 50% max i 4x max ale nie ciągle musisz wyczuć biceps bo możesz przetrenować (i w ciągu 7 mies poszło mi 6cm czyli sporo

pozdro

dodaj trochę węgli, zamień ćwiczenia na biceps, triceps - czasem bardzo potrzebny jest nowy impuls

jakaś manipulacja ilością powtórzeń, ciężarem - próbuj kombinuj

w sumie to pytanie nie na ten dział

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-27 12:21:22

W sumie myślalem, żeby na koniec drugą połowę cyklu dołozyć do estru jabłczan?

RAF MIS Jeśli ankietę masz aktualną to nie dziwie się czemu tak szybko urósł Ci biceps. Ja sam zaczynając ćwiczyć z 33cm w łapie, miałem przyrosty 1cm co miesiąc. Później jak już trochę łapka urośnie to jest znacznie gorzej.

Co myślicie o dołączeniu jabłczanu? No i mam na składzie anabolic halo, w promocji było to kupiłem na kiedyś ;) dobre to w ogóle ?

Okej nie zauwazyłem że masz ponad 40 w bicu
Ale to tymbardziej powinieneś wiedzieć co działa najlepiej nikt nie zna twojego ciała jak ty powtórze nikt
Wiadomo jak zwiększysz węgle to urośnie ci troche mięsnia i troch etłuszczyku Ale biceps się zwiększy tylko nie wiem czy chcesz się troche zalać. Jak mówiłem wracamy tu do predyspozycji twojego ciała.
Dlatego nie wszyscy mają 50 cm w łapie No chyba że winko , metki itd. Ale to się nie liczy hehe
pozdro

Co do staffu który masz to spoko jest a jabłczan razem z anabolic to mógłby być kolejny i też fajny cykl

Zmieniony przez - RAF MIS w dniu 2009-05-27 13:07:08

Ogólnie miałem spadki po "balangach" a szczególnie po jednej na moje urodziny (-0,5cm w łapie + -1kg na wadze pooooszło!) Wróciłem już do formy, wszystko idzie po mojej myśli bo brzuch spada a mięśnie rosną. Tylko z tym bicepsem trochę kiepsko, na cyklu oraz przy takim treningu zawsze po 1cm przynajmniej szło a stagnacje pokonałem przy poprzednim cyklu.

Co z tym dołączeniem supli? Węgle napewno zwiększę.

mnie sie wydaje ze pomyliłes dzialy.

nie ma supli na biceps

tutaj raczej odp[owiedni trening bedzie kluczem. dodanie jablczanu czy czego kolwiek innego - niewiele da.

bilans musi byc dodatni - to wiadomo, jesli w ogole nic nie rosnie - to oddaj kalorii, w Twoim wypadku - trcohe wegli (dzial odzywianie), jesli natomiast biceps rosnie slabiej niz inne partie - (ewidentnie dzial trening a nie suple)

z bicem masz problem ??? nie wiem jak to mozliwe bo wydaje mi sie ze to najłatwiejsza grupa do ćwiczenia ktos powie ze bajki opowiadam ale swego czasu jak robilem go 4 razy w tyg to szło mi 1cm/tydz 5 serii po 10 uginania ze sztagą i to wszystko zaden supel nie wływa konkretnie na bica tylko na wszystkie mięsnie pzdr

Wybaczcie mi ale trochę dzisiaj zakręcony jestem 3,5 godziny stania w Komisji Wojskowej faktycznie pomyliłem działy trochę, no ale zastanawiałem się czy nie dołączyć tych supli, więc zamieściłem temat tutaj..

Zabieram się stąd ToKoks a jaki jest Twój staż no i wymiary? Jak już z kolegą wyżej dyskutowaliśmy na początku rośnie się jak na drożdżach, ale żeby 1cm/ tydz to mi się zabardzo wierzyć nie chce

mi np. urosl 4cm w 5 miesiecy a to co wchłaniałem to X-plode + białko a nastepnie cm3 i shock i do tego staralem sie tyrac bicka jak tylko mogłem ^^

Myślałem na dodaniu do Crestera jabłczan powiedzmy Olimp/Trec, na składzie mam jeszcze całą puchę Anabolic Halo (z promocji) też myślałem o ewentualnym dołączeniu do suplementacji po treningowej, pytanie tylko czy coś takiego będzie dobrym rozwiązaniem?

Moje dawkowanie:
-Crester 9 caps dziennie
-NoXPump 1 saszetka dziennie + 1/2 miarki white flood (ostatki)

Jeśli uznacie za dobry pomysł coś do tego dołączyć to proszę o poprawę dawkowania suplementów. Dodam jeszcze, że jestem średnio zadowolony z estru, dlatego chciałem go połączyć z jabłczanem, żeby przyzwoicie zakończyć cykl.

"wklejony tekst z mojego tematu o odżywianiu" liczę na wasze propozycję.

Zmieniony przez - j.santana w dniu 2009-05-28 12:59:24