Klatka

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1293 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26774

Witam
Trenuje klate od samego poczatku tzn rok na siłce i problem tkwi w tym ze wszystkie partie w miare mi rosna a klata stoi w miejscu :/ np. w łapce mam 35cm a w klacie 90cm :/ najsmieszniejsze jest to ze przy 90cm w obwodzie wycisne 85kg. Trenuje klate 2 razy w tyg ponieważ jest moim priorytetem plan wyglada tak :
Wyciskanie sztangi
Wyciskanie sztangielek
Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem
Rozpietki
Co robic by ruszyc z obwodem ??

"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"

http://www.youtube.com/watch?v=qGGxEIWvOkM&feature=plcp

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pietrosz6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 62 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 236

moim zdaniem jestes przetrenowany. Na Twoim miejscu robilbym klate raz w tygodniu a mianowicie cwiczenia: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, wyciskanie hantli na skosnej i rozpietki. 4 serie z progresja ciezaru (12,10,8,6) do kazdej serii dokladaj ciezar. Mi caly czas klata rosnie i coraz wiecej wyciskam.

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

ile robisz serii i powtorzen ?

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Vegeta15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1293 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26774

5 serii powtórzen 12 aczkolwiek nieraz wykonuje 12,12,10,10,8 jak brakuje siły.Czy problem tkwi w przetrenowaniu ??

"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"

http://www.youtube.com/watch?v=qGGxEIWvOkM&feature=plcp

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

wydaje mi sie ze tak... sprobuj robic klatke raz w tyg. i jakies podst. ciwczenia. Powinno pomoc.

Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2009-05-26 15:04:41

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

wiewi0r

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 329 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2739

witam

ja stawiałbym na przetrenowanie i być może problem z dietą
nie trzeba ćwiczyć bardzo intensywnie żeby mięśnie rosły ćwiczą ja jak inne partie raz w tygodniu

pozdrawiam

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

problemy z klata? zajrzyj tutaj napewnoe Ci pomoze.
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5:_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html
a jak nie to polecam jako cwiczenie dipsy. obwod klatki mozesz miec maly dlatego ze np nie cwiczysz plecow wielu tak robi i przez to ma maly obwod.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

albo zamiast wyciskania sztangi waskim uchwytem daj to ciwczenie:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#10

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Rain_Man

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5082 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18700

zgadzam sie z eeroo

Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.

Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--

...

Vegeta15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1293 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26774

Spróbuje w takim razie raz w tyg. Czy robiac jeden trening w tyg moge cwiczyc takim planem jaki zapodałem wyżej ?? I czy moge robic codziennie wieczorem pompki czy lepiej sobie je odpuscic ?
Jesli chodzi o diete to jako tako dbam zamiarzam za pare dni dokupic białko zeby uzupełniac.
PS. Triceps,nogi i biceps trenuje równiez 2 razy w tyg i obwody i siła idzie w góre to możliwe ze tylko klate powinienem raz trenowac ?

"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"

http://www.youtube.com/watch?v=qGGxEIWvOkM&feature=plcp

...

eeroo

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2638 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12276

daj sobie spokoj z pompkami co wieczor. ja raz w tygodniu skatujesz klate wystarczy. Rob plecy!! bo z tego co widze nic o nich nie mowisz...wywal rozpietki i waskich uchwyt zrob dipsy przenoszenie.

I come back...
Prawdziwi rzeźnicy wychodzą z piwnicy..

...

Vegeta15

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1293 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26774

Plecy trenuje od 6 miesiecy i wygladaja całkiem niezle jak na ten staż na martwy ciag wezme +/- 130kg wiec problem tkwi pewnie w przetrenowaniu :(
To mam robic wyciskanie sztangi przenosy wyciskanie sztangielek i moze do tego wyciskanie na ukosie głową w góre zamiast waskiego ??

"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"

http://www.youtube.com/watch?v=qGGxEIWvOkM&feature=plcp

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat