do ocenki poraz kolejny

hehe ale pozujesz zabójczo Każdemu co innego się podoba, ale sylwetka niczego sobie, dobry brzuch ŁAP SOGA!

jest dobrze głównie brzuch nadaje sylwetce estetyki

sog

Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-05-25 21:12:36

brzuch dotyrany niezle

foto w profilu - miazga.

estetycznie.

PimpeK35- bo źle go ćwiczysz :D

czarekb5- "paradoksalnie" efektem tego, że masz taki brzuch jest to, że go już tak nie katujesz. Moim zdaniem jest Twoją najlepszą partią



Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-26 11:16:49

czyli uwazasz ze jakbym troche sobie odpuscil np z cwiczen na klate i lapy to lepsze bym mial efekty?? ale powiem tak ze najbardziej lubie robic barki i za kazdym razem widze po udanym treningu super pompe i wogole. zreszta jak chodze na basen to wiele osob mowi mi ze wlasnei barki mam dobre bo lapye i klata niestety u mnie strasznie mala jest ale niestety waze tylko 73-5 kg przy wzroscie 177

uważam, że prowadzisz bardzo aktywny tryb życia - a przy takim trybie bez dobrej diety, treningu, regeneracji trudno o fajną masę. Jeśli mam oceniać sportową sylwetkę, to jest dobrze :D



Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2009-05-26 11:28:11

no wlasnie wiem o tym bo nie raz mam w ciagu dnia ze trzy zajecia ruchowe a czasem i sam jeszcze pojde sobie na dodatkowy basen i to sie nagromadzi jezeli chodzi o regeneracje to bardzo dlugo spie klade sie przykladowo o 24 lub 1 a wstaje o 10 11 wiec na sen nie powinienem narzekac, zreszta sam zauwazylem ze pierwsze skad mi schodzi to wlasnie z klaty i z lapy ;/

podaj swój plan, postaram Ci się pomóc- oczywiście siłkę traktujesz jako dodatek do codzienności(chociaż i tak jest ważna-wszystko z głową), a nie jako coś pod co układasz sobie całe życie :P bo wtedy i podpowiedz będzie inna.

po pierwsze nie cwicze jakims sztywnym programem treningowym, wazne by w kazdym tygodniu przerobic kazda partie miesni, teraz od wczoraj zaczalem trening tzn 300
polaga na tym ze zaczynamy od
Podciąganie x 25
Martwy ciąg x 50
Pompki x 50
Skoki na podest x 50
Podrzut sztangielki x 50
Scyzoryki do sztangi x 50
Podciąganie x 25
zajmuje on gora 30 minut poznniej robie po nim jeszcze 3 serie laczone na biceps i triceps
ogolnie zalezy mi na sportowej sylwetce ale nie taka jaka mam bo taka wogole mi sie nie podoba
odnosnie treningu to wiem dosc duzo na ten temat troche mniej na temat diet ale tez dosc sporo
tyle ze jezeli chce sie wygladac to trzeba miec kase niestety bo na ryzu czy makaronie nic sie nei zwojuje choc w moim przypadku to glownie wegle graja duza role