Trochę się przytyło - może HMB ?

Witam. Ostatnio zauwazylem ze mi troche brzuch przytul w tluszczyk (teraz jak sie miezylem to mialem 88 w pasie - rano bedzie z 86) Calym powodem jest ciagle robienie masy przezemnie . Nigdy nie robilem rzezby ani nie odchudzalem sie , lecz zaczyn sie lato i chce jakos wyjsc na plażę. A troche ten brzuch mnie rozprasza. Naprawde tluszczu nie jest az tak duzo. W klasie mam kolo 105 na luzie a w brzuchu 86 rano . Dlatego Mam do was pytanie polecacie mi HMB ? Pomoglo by cos ? Jezeli tak to podczas jego stosowania musiala by byc dieta zapewne na rzezbe a jesli chodzi o trening to w jakim kierundku mam sie w nim kierowac ? Masa ? Rzezba ? Odchudzanie ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 85

Wzrost: 185

Cel treningowy: Płaski brzuch

Staż treningowy na słowni: prawie 2 lata

Uprawiane inne sporty: WF w szkole

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet

Dieta: jak bedzie potrzebna to się da zalatwic.

Przeciwskaznania medyczne: -------

Zażywane suplementy: białko

Zależy jak wyglądasz i czy naprawdę jest tak jak mówisz.

HMB bym sobie odpuścił bo to tylko strata kasy, a efekty praktycznie zerowe. Ewentualnie jakiś lekki spalacz jak już.

Zapodaj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby po każdym treningu.


Pozdrawiam

Tzn normalny trening w kierunku rzezby po 15-12 pow. i na koncu brzuch cwiczyc ? Bieganie itp ?

Możesz pozostać nadal na treningu masowym.

Pod koniec każdego treningu daj aeroby (bieganie, rowerek itp) począwszy od 20 min i zwiększaj po jakimś czasie.

Pasuje też dopilnować michy, żeby kalorie były na minus.

Odpowiednia dieta. Trening imo FBW na nieco wiekszych ciezarach, oparty o wyciskania/ciagi/przysiady. Aeroby itd w zaleznosci od calej reszty-dalbym w DNT.

Poczytaj troche i uloz diete/trening, daj do oceny.

HMB/lekki spalacz-nie potrzebne.