17 Lat. 1,5 roku w piwnicy . . .

No to tak "zabawę" z siłownią zacząłem jakieś 1,5 roku temu.
Zabawę dlatego że ćwiczyłem z kumplami w piwnicy 5x w tygodniu klatkę i biceps 0 diety i pojęcia o treningu tak zleciało ponad pół roku.Wszystkim kumplom zapał do ćwiczeń gdzieś uciekł zostałem sam kupiłem sobie ławeczkę hantle itp podstawy ćwiczyłem nadal tym razem u siebie ciągle bez żadnego pojęcia o treningu.Po roku tej zabawy znalazłem forum SFD czytałem posty ułożyłem 1wszy jako taki trening ciągle bez diety ale już szło lepiej czas leciał robiłem przerwy w treningach na wakacje święta itp.
Normalny trening już z dietą i suplami zacząłem 2 tygodnie temu teraz wiem na czym to wszystko polega chce zabrać się za porządny trening i pracować nad sylwetką.To chyba wszystko
Fotki będą kolejno z etapów mojego rozwoju.
no to tak
wiek 15-17
waga 50-70+
biceps 28-36
klatka 80+-105
wycisk 35kg 3x teraz 90-3x

ważne jest to ze ćwiczysz, coś robisz.;]
i o nogach nie zapomnij bo potem jak bocian będziesz wyglądał

Zmieniony przez - Manekk w dniu 2010-06-26 00:32:37

Zmieniony przez - Kob_92 w dniu 2009-05-24 14:17:04

1 miesiąc treningu.

jakieś 3-4 miesiące

Fotki z tego roku

Kolejna

daj normalne fotki a nie taki spłaszczone
ale postęp widać

ale daj normalne foty a nie takie spłaszczone z zaburzonymi proporcjami, przeciez widac ze cos z nimi robiles; rozszerzales/zmieniales wielkosc

i nogi poka

Zmiejszam w paincie nie wiem jak innaczej to zorbic ale nie wszystkie pozniej poprawie

Nogi i plecy jak zrobię fotki obecnie nie posiadam