Jestem Chudy waze 50 KG mam 17 LAT !!!

A proponujesz cos zmienic w tej diecie czy moze byc taka jak jest ?

Wiesz przyznam sie, ze do konca sam nie wiem. Ja wiem jak ja jadlem i co mi pomoglo, ale kazdy ma inna budowe ciala. Kazdy inaczej przybiera na masie. W porownaniu do ciebie ja szybo przybieram na masie, gorzej mi jest zrzucic tluszcz.

Poczekaj na odpowiedz innych uzytkownikow sfd. Na pewno bardziej doswiadczonych w dziedzinie odzywiania niz ja

Aha ;) no spk.
Bo chce wreszcie sie pozbyc chudej sylwetki i potrzebuje tej diety ;).

dam Ci przyklad diety bo widze ze na to czekasz

Płatki owsiane:100g
Jaja:1całe,4białka
Rodzynki:20g
Banan

Ryż brązowy:100g
Pierś z kurczaka:100g
Warzywa gotowane:50g
Oliwa z oliwek:łyżka

Makaron razowy:100g
Wołowina:100g/piers/tunczyk zpuchy
Warzywa gotowane:50g
Oliwa z oliwek:łyżka

Kasza gryczana:100g/ryz/makaron
wolowina/piers/ryba
Warzywa:50g

Chudy twaróg:120g
Oliwa z oliwek:łyżka
Pomidor
Oliwa z oliwek:łyżka

oczywiscie to jest ogolna dieta mozna korygowac i poprawiac wedlug siebie ale nie tracac wartosci



Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-24 13:11:06

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-24 13:11:23

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-24 13:11:47

Aha ja chodze do szkoły i wlasnie mam problem z tym 2 posiłkiem ;/. Nie wiem co mam wziosc

wiesz, powiem ci że 10 kg w 2 miechy to jest realne, wiem po sobie, zrobiłem 6 kg w 1,5 miesiąca bez żadnych supli, tylko gainer potreningowo 3 razy w tygodniu, także jak on by wyciskał 200% zapotrzebowania na kalorie przy dobrym treningu złapałby te 10kg nie zatłuszczając sie przy tym - co prawda dla kogoś ważącego ponad 60-65kg jest to trudne, ale przy jego wadze 50 kg jest to wykonalne - bo nierealne to to napewno nie jest

A wlasnie a jaki gainer był by najlepszy dla mnie ?? i mam go brac w dni treningowe tylko ?.

gainer zastepuje posilek wiec pijesz wtedy kiedy potrzebujesz a nie mozesz zjesc np. w szkole gainerow jest od koloru do wyboru polecam mass xxl, gainer 2 vitala. Zdr

Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-05-24 15:05:54

nie wydawaj kupy kasy na gainea bo ci na jedzenie nie zostanie jeśli bedziesz gainer potreningowo brał to jego marka wiekszego znaczenia miała nie będzie i tak, więc patrz na stosunek cena/jakość, mass to dobry wybór, ale jeśli nie masz na niego kasy to masz wiele tańszych odpowiedników, powodzenia
@ps. jeśli wybierasz gainera zwróc uwage na skład(nigdy nie wybieraj gainera w którym przeważa białko roślinne) i wybieraj te ze stosunkiem węglowodanów i białka 7:1 jeśli ma być potreningowo

Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-24 15:45:24

To znaczy ze gainer zastepuje mi posiłek ?. Czyli jak zjem np obiad to gainera nie potrzebuje wypic na takiej zasadzie to działa ?.