CYKL

Witam mam w domu następujące suple :

Creatine Mono Vital max 500g (w proszku)
Taurine 1500
Dibencozide (b-komplex)
Novocardian (omega 3 +czosnek )
Wit-amin Multiple SPORT
Carbo
Gainer (to wiem ze według braków w diecie )

Trening systemem 15-10-5.

Głównie chodzi mi o kreatyne+tauryne kiedy to razem brać i ile bo resztę to chyba tak jak napisane na opakowaniu.Kreatyny jest trochę dużo wiec ile dni ja stosować i ile przerwy od następnych supli ?

wyszukiwarka -jest jak cyganka- zawsze prawdę Ci powie

może nawet bardziej- bo tam jest wklad b. wielu osób udzielających się na forum

a szczerze mowiąc tak pospolity temat nie zasluguje na to aby go 'traktować" oddzielnie

Może zamiast pokazywać swoje mądrości napisał byś i było by po kłopocie :)a tak wogole to jest masa postów typu "swędzi mnie noga podrapać się czy uciąć cala ? Wiec dlaczego ten miałby by wyjątkiem :P

Zmieniony przez - Neosek19 w dniu 2009-05-23 23:26:56

luzuj majty chlopie,
apokalipsa dobrze mowi bylo x razy
Dt 5 gr rano, 5gr po treningu
dnt 5gr rano
cykl okolo 6/8 tyg, przerwa od krety tyle samo co cykl
tauryne przed treningiem

apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych...

W skrocie:

kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach.

Witaminy - do posilku
Omega - do posilku
Carbo - zbedne
Gainer - do slabszych posilkow, ew po treningu (wg brakow)
Tauryna- zbedna (ew przed treningiem i/lub do kawy i/lub kreatyny)
Dibencozide po przebudzeniu i przed obiadem. Ew do sniadania/obiadu


90% sukcesu = dieta + trening.

Dziękuje Bardzo :) Sorka za kłopot.Zamykamy