BCAA zawarte w białku

Witam, mam pytanie czy białko np. Ostrowia zawiera tak samo przyswajalne BCAA jak kupione osobno BCAA?
Chodzi mi tutaj o redukcje i suplementacje białkiem przed i po treningu aby zapobiec katabolizmowi i jednocześnie dostarczyć białka.
Pozdrawiam

nie

przy redukcji potrzebujesz dużo aminokwasów rozgałęzionych czyli BCAA, bialko nie wyrobi szczególnie to w proszku i Ostrowia.

nie bardzo rozumiem. bcaa zawarte w ostrowii, kortlecie schabowym czy serku wiedeńskim - jest dobrze przyswajalne.

I o to chodziło bo mam ograniczony fundusz i chciałem kupić dwa wiaderka białka zamiast bcaa. Przed i po treningu bym wypijał porcje oczywiście uwzględniając w diecie.

no to wiedz, ze bedziesz to bialku musial wliczyc do bilansu kalorycznego.

poza tym to tak samodobrym zrodlem bcaa co serwatka jest twarog czy jajo... wiec nic nadzwyczajnegonie wykombinujesz.

nie wiem jaka dawke chcesz sobie zaserwowac, ale mnie osobiscie srednio sie pomysl podoba

Jasne, że wlicze do bilansu. Chodzi o to, że kawałek mam z siłki do domu i wygodniej przed i po będzie mi wypić białko - myślę tutaj o porcji według diety tak żeby było koło 30-40g białka. Co sądzisz?

zalezy ile Ci brakuje, jaki odstep czasowy od posilku... Ja bym nie patrzym na preparat bialkowy jak na ewkwialent bcaa... to jest troche inna sprawa. Skoro wliczasz do bilansu te porcje bialka - to jest wszystko normalnie, i nie sa one jakoby dodatkowym bcaa

A powiedz mi jeszcze...Kiedy lepiej brać BCAA?
Mam taki rozkład treningowy:
Poniedziałek - siłka
Wtorek - Interwały
Środa - siłka
Czwartek - interwały
Piątek - Siłka
Sobota - Interwały
I teraz pytanie czy bcaa brać tylko przed i po interwałach czy też przed siłką i po siłce?

przed i po