Jet.Li

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4364

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.07.2009 (17:04)

Data rejestracji 03.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Watertight, arbuterol, x-pel co lepsze? witam, który z tych diuretyków jest lepszy? ktoś brał? nie pytajcie po co tylko co jest lepsze ;)	0	2009-06-30 17:32
Trening dla początkujących	Trening na czystą masę mięśniową po redukcji witam, aktualnie kończe redukcje opartą na treningu fbw. wykonywałem około 5 powtórzeń czyli na siłe oraz dietka na ujemnym bilansie. efekty bdb. teraz szukam jakiegoś treningu na zdobycie suchej masy mięśniowej i zwiększenie siły. podoba mi się	3	2009-06-10 12:40
Zdrowie i Uroda	Pytanie o włosy i skórę na twarzy witam mam dwa pytania, proszę o pomoc: 1.moje włosy są takie jakby oklapnięte, tzn. od razu opadają i mocno przylegają do skóry - taki jakby garnek. przez to niezbyt dobrze wygląda jak mam dłuższe	2	2009-06-08 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka przy ograniczeniu nabiału - pomoc witam, jestem na diecie redukcyjnej i odczuwam niezbyt korzystne działanie nabiału w diecie. dokładniej chodzi mi tutaj o wode podskórną i trądzik. wymienie co jem w ciągu dnia (tylko białkowe posiłki, ale wiadomo węgle i tłuszcze też jem tylko ich	3	2009-06-03 17:14
Odżywki i suplementy	BCAA kiedy brać 6x w tygodniu trening na redukcji jak wiadomo bcaa najlepiej brać około treningowo. co jeśli trening mam 6x w tygodniu tzn. pon - siłka wto - interwały śro - siłka czw - interwały pią - siłka sob - interwały mam brać przed i po siłownią bcaa i dodatkowo przed i po	5	2009-05-27 14:12
Trening dla początkujących	Trening FBW - redukcja witam, mam pytanie czy trening fbw będzie dobry przy diecie redukcyjnej? mam tu na myśli trening siłowy. 3x w tygodniu fbw: trening a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: martwy ciąg 3s klatka: wyciskanie sztangi na skosie	10	2009-05-25 19:31
Odżywki i suplementy	BCAA zawarte w białku witam, mam pytanie czy białko np. ostrowia zawiera tak samo przyswajalne bcaa jak kupione osobno bcaa? chodzi mi tutaj o redukcje i suplementacje białkiem przed i po treningu aby zapobiec katabolizmowi i jednocześnie dostarczyć białka. pozdrawiam	8	2009-05-22 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana według 10 zasad żywieniowych witam, proszę o ocene diety, jej celem jest utrata nadmiaru tłuszczu. trening to 3x siłownia i 3x interwały w tygodniu. waga - 80kg zapotrzebowanie według "zbilansowanej diety redukcyjnej" 2400kcal. ======================== 9:00	4	2009-05-19 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prośba o sprawdzenie witam, do diety mam zamiar stosować scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening hiit? dieta: zapotrzebowanie 2700kcal na początek bilans na 0. =========================== śniadanie	8	2009-03-21 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna bez utraty mięśnia, pytania i sprawdzenie witam, do diety mam zamiar stosować scorcha i dodatkowo mam pytanie czy jeżeli biegam 3x w tygodniu do warto dodawać aeroby lub trening hiit? dieta: zapotrzebowanie 2700kcal na początek bilans na 0. =========================== śniadanie	0	2009-03-21 11:29
Odżywki i suplementy	Suplementy na wytrzymałość i siłę witam, mam dość już masowania ;) chcę trochę spalić tłuszczyku i poprawić ogólną wydolność. jakie polecacie suplementy pozytywnie wpływające na bieganie oraz zwiększające ogólną wydolność? do biegania normalnie będę ćwiczył oraz chodził na sw.	11	2009-01-31 17:46
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu - staż prawie 2 lata witam, kumpel z osiedla potrzebuje nowego treningu. do tej pory ćwiczył tylko różnymi splitami i teraz myśli o czymś nowym. staż będzie w lutym 2 lata. ostatni plan treningowy: poniedziałek:	3	2009-01-19 23:32
Trening w domu	Trening w domu + SW, wcześniej była siłownia - kilka pytań najpierw podstawowe informacje: wiek 19 waga 81kg wzrost 183cm cel do osiągnięcia - ogólna siła z zarysem mięśni staż - rok na siłowni aktywność fizyczna - bieganie, treningi sw, wf sprawa wygląda	7	2008-11-03 19:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Suchy mięsień	2009-07-16 21:31
Zdrowie i Uroda	Pytanie o włosy i skórę na twarzy	2009-06-08 23:16
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka przy ograniczeniu nabiału - pomoc	2009-06-03 23:34
Odżywki i suplementy	BCAA kiedy brać 6x w tygodniu trening na redukcji	2009-05-27 15:09
Trening dla początkujących	Trening FBW - redukcja	2009-05-26 11:56
Trening dla początkujących	Trening FBW - redukcja	2009-05-26 07:16
Trening dla początkujących	Trening FBW - redukcja	2009-05-25 23:53
Odżywki i suplementy	BCAA zawarte w białku	2009-05-22 20:38
Odżywki i suplementy	BCAA zawarte w białku	2009-05-22 20:12
Odżywki i suplementy	BCAA zawarte w białku	2009-05-22 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana według 10 zasad żywieniowych	2009-05-19 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana według 10 zasad żywieniowych	2009-05-19 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-03-31 17:45
Odżywki i suplementy	Czym się różnią te dwa spalacze?	2009-03-30 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prośba o sprawdzenie	2009-03-24 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1	2009-03-23 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna - prośba o sprawdzenie	2009-03-22 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta, trening i suplementacja - spalenie tłuszczu bez utraty mięśni	2009-03-20 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta, trening i suplementacja - spalenie tłuszczu bez utraty mięśni	2009-03-20 14:06
Odżywki i suplementy	Suplementy na wytrzymałość i siłę	2009-02-02 18:16
Odżywki i suplementy	Suplementy na wytrzymałość i siłę	2009-02-01 23:52
Odżywki i suplementy	Suplementy na wytrzymałość i siłę	2009-01-31 17:50
Trening dla zaawansowanych	Zmiana treningu - staż prawie 2 lata	2009-01-20 16:10
Trening w domu	Trening w domu + SW, wcześniej była siłownia - kilka pytań	2008-11-08 16:39
Trening w domu	Trening w domu + SW, wcześniej była siłownia - kilka pytań	2008-11-05 15:32
Trening w domu	Trening w domu + SW, wcześniej była siłownia - kilka pytań	2008-11-04 16:05