Moja dieta

Witam,
chciałbym zapytać czy ta dieta się nadaje
narpierw dane:
waga- 75 kg
wiek- 14 lat
wzrost - 171 cm

Moja dieta:

6:30 Śniadanie
1 jajo kurze, chleb ciemny z serem, owoc(jabłko)

8:00 II Śniadanie
chleb ciemny z wedlina

11:00
ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny

14:00
ryż, mieso jakieś (skrzydełko)

16:00
chleb z serem i pomidorem (2)

20:00
twarog ze szczypiorkiem

21:30
spanie

Między 16-20 trening boksu
to by było na tyle...
Pozdrawiam


Zmieniony przez - Grgow4 w dniu 2009-05-22 19:18:37

jestes za mlody na diety!!jaki wogule cel?chcesz przytyc?

6:30 Śniadanie
1 jajo kurze, chleb ciemny z serem, owoc(jabłko)
lepsze zrodlo wegli np.platki owsiane z mlekiem + jakies orzechy/nasiona,suszone owoce

8:00 II Śniadanie
chleb ciemny z wedlina
za wedline jedz mieso/twarog/jajka dodaj maslo/oliwe i warzywka

11:00
ryba(taka w tych puszeczkach) + chleb ciemny
zamiast tej rybki daj mieso/twarog/jajka/ lub tunczykja w puszcze/makrele wedzona dodaj masla/oliwy i warzyw

14:00
ryż, mieso jakieś (skrzydełko)
dodaj warzywek

16:00
chleb z serem i pomidorem (2)
z twarogiem??dodaj oliwe/orzechy

20:00
twarog ze szczypiorkiem
mozesz oliwy dodac

daj dluzsze przerwy 3-4godz max

Nawet nie napisałeś na co ta dieta i oczekujesz odpowiedzi ?? Napisz co chcesz osiągnąć rozkał b t ww ale n apierwszy rzut oka widać że za dużo chleba na noc oliwe trzeba dać i w ogóle ty nie masz tłuszczy a one też są ważne.

nie, celem jest zchudnąć. Dzięki za pomoc
Łap soga ;]

jak schudnac to zupelnie inna sprawa
po pierwsze co zrob to wywalasz slodycze,fast-foody,napoje slodzone,cukier,biale pieczywo,pasztety,serki topione,parowki itp.wedliny sklepowe
zaczynasz jadac malo przetworzone produkty 4-5posilkow w wtoim przypadku wystarczy,do tego duza aktywnosc,nie objadac sie na na noc i tluszczyk zleci