jakie odżywki i suplementy dla...

Witam

Zaczynam treningi na siłowni na razie tydzień treningów mam za sobą, dietę wprowadziłem na zasadzie serków wiejskich, piersi kurczaka i tuńczyka, nie jem pieczywa, makaronów i słodyczy. Generalne mam problem z wielkim brzuchem który trzeba zrzucić i zapadłą klatą. Chcę zrobić sobie ładną rzeźbę i oczywiście zwiększyć siłę.
Jakie powinienem stosować odżywki i suplementy? Czy w ogóle stosować?
Na siłowni mam ułożony plan przez trenera, 1 dzień klata, 2 dzień bicepsy, 3 dzień barki itp... 10 powtórzeń po 4 serie z każdego ćwiczenia. Zakwasy mnie zabijają póki co. Może przy okazji jeszcze coś na zakwasy polecicie...

Pozdrawiam.

Dieta, aeroby i trening.
Suplementy na razie nie potrzebne.

Na suple za wcześnie. Widzę, że dieta kuleje wiec dokup jakiegoś gainerka.

PS. Do wakacji nic nadasz rady osiągnąć. Zaczynając teraz treningi myśl o wakacjach 2010

Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-05-22 10:58:52

Dodam, że rzeźba nie wchodzi w grę... rzeźbi sie mięśnie... nie tłuszcz...
Nie wiem skąd w Polsce wziął się ten stereotyp, że można rzeźbić fat...

evan90 źle mnie zrozumiałeś albo ja źle się wysłowiłem, wiem że nie można zbudować rzeźby z tłuszczu.
P.S. mam 186cm wzrostu i 105kg wagi.

Limak1990 do końca wakacji chciałbym chociaż brzuch zrzucić co polecasz, jakie ćwiczenia i jaką dietę?

dopracowac diete
z supli jakis zestaw witamin, omega-3, zma
i na razie tyle
waga spora, przy dobrej diecie i treningu powinno ładnie schodzić w dól

LIMAK - GRATULUJĘ YNTELYGENTNEGO polecania gainera osobie co ma problem z tłuszczem!

giecik jakiś zestaw witamin ale jaki przecież tyle tego jest....

właśnie czytam o gainerach i myślę tak po co mi to jak mam tego w sobie za dużo już.....

zalezy od funduszy
choćby zwykły maxivit starczy