cel redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost beztłuszczowej masy ciała

witam, od poniedzialku zaczynam trening, plan zakupilem z plan.sfd.pl ale w diete narazie nie chce sie bawic lecz zdrowo bede sie odzywial. chcialbym zakupic odzywke ktorej celem bedzie redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost beztłuszczowej masy ciała. poprostu chce sobie zrobic rzeźbe. co polecacie?
a i jestem prawiczkiem w tych sprawach

Ja wlasnie jestem w srodku rzezby i jednoczesnie pierwszy raz na suplementach. Spalacze: L-carnitine w plynie + TSE. Aminokwasy: BCAA. Wiekszosc pewnie powie ze te spalacze sa nie oplacalne, ale dla mnie jak na pierwszy spalacz jest ok. Potem kupie sobie jakiegos scorcha czy tighta.
Polecam moj zestawik :P W ciagu 2 tygodniu przy rzezbie musialem zwiekszyc ciezar na klatke o 4 kg bo juz bylo za latwo xD

Zmieniony przez - Elfo w dniu 2009-05-21 22:00:31

Kowal dieta powinna byc podstawa zwlaszcza przy redukcji , ale odwiedz dział odzywianie i w podwieszonych poszukaj 10 wskazówek zywieniowych i je stosuj.

Trening silowy bedzie skoro tam plan juz pokombinowales

Trening Aero/ Hiit w dni wolne od silki

co do suplementow to widac ze jeszcze nie brales nic wiec samo na poczatku poleci , chyba ze koniecznie chcesz to TSE/Clenburexin podziała na Ciebie i moze Cie zmotywuje dodatkowo.

A co do wzrostu beztłuszczowej masy to najpierw redukujesz ,a potem robisz mase (tyle ze beztluszczowa pewnie nie bedzie tymbardziej ze niechcesz diety) nie da sie jednoczenie budowac masy i redukowac tłuszcz

dzieki Macio, sog dla Ciebie.
a co do odzywiania, ja przeczytalem duzo z sfd na temat jedzenia. ja poprostu nie chce sie bawic w diete tak dokladna. a jesc jem zdrowo bo rano musli, po 3godzinach kanapka z pasta z tunczyka(przepis z sfd) pozniej obiad, obowiazkowo ryz i warzywa i mieso! cos z cukrami przed treningiem i cos po. pozniej ostatni posilek to wlasnie ta pasta. nie wiem moze niezbyt sie rozpisalem ale staram sie zdrowo odzywiac.

Wybierz sobie jeden cel - alb o wzrost masy mięśniowej, albo redukcja tłuszczu.

Jeżeli masz to dieta nie musi być co do szczegółu dopracowana, a więc dla Ciebie w tym momencie lepsze wyjście bo to co masz to nie jest pożądne odżywianie!

Na redukcje takie jedzenie odpada.

Najpierw dopracuj diete a potem jakiekolwiek odżywki/suplementy które tylko tą diete UZUPEŁNIAJĄ!