Jak zbudować fajna sylwetkę?? Pomocy....

Mam 21 lat, 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Od 2 lat chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Chciałem jakoś wyglądać bo jestem chuudy.. w moim wieku to aż nie przystoi facetowi żeby być takim chudym bo dzieci 15 letnie mają więksą "łapę" ode mnie... co mam zrobić??? Przez te 2 lata przestrzegałem diet wydając krocie pieniędzy byle tylko przestrzegac menu od specjalistóe ds żywienia i treningu... Stosowałem także różne suple m.in. kreatyne+dextroze, gainera Gainbolic 6000 i sobie tak te 2 lata ćwiczyłem... Ale po tych 2 latach NIC mi nie przybyło... ze 3 kg przytyłem a tak to wielka LIPA :(( Kolega który ze mną chodzi już ma takie ciałko że tylko pozazdrościć... I co ja mam zrobić ??? Mieliście kiedyś taki ciężki przypadek?? Proszę o jakieś opinie. P.S facet który miał siłownie powiedział ze w moim przypadku to: "kilka tabletek metki jest ratunkiem dla twej sylwetki" !! Czy naprawdę mi tylko pozostały sterydy itp??

oczywiscie ze nie ... mysle ze nalezaloby sie udac do endokrynologa ... na moj gust to cos z tarczyca ...

pzdr

nie nie, sterydy to glupota.
skoro trzymales sie diety, i CI nic nie dala, wywnioskowac mozna ze miales w niej zbyt malo kcal.
wklej swoja diete do dzialu odzywianie, i zobacz co o tym mysla ludzie znajacy sie na rzeczy.
bez wspomagacy tez mozna zbudowac ladna sylwetke ;) pozdrawiam

Nom byłem u endokrynologa już...to nie tarczyca. Jestem w pełni zdrowy tak mówią lekarze. Ale no bez przesady jestem taki chudy że bania mała.. a co do diety to napewno była nadwyżka kcal bo układał mi go dietetyk. Naprawdę juz nie wiem co robić, czasem myślę ze byłoby łatwiej sobie zapodac te sterydy i po kłopocie.. ale sam już nie wiem

Jedz co 3 godziny woreczek ryżu z kura warzywami,oliwa i tak ze 4 razy,na noc ser biały z oliwa i zobacz co i jak.
jak jadłes do tej pory?

zamiast zapodawac koxika wez sobie zapodaj spokoj z silowania

to rzuc nam dieta tutaj albo mniej wiecej co jadles... pokombinujemy

Jak sie odżywiałem?? No własnie ryżem, gotowana pierś z kurczaka, makaron...dużo nabiału jadłem mleko piłem. Podsumowując jadłem naprawdę dużo. DUŻO...więcej nie mogłem bo chodziłem pełny
Lipa...jakaś blikada organizmu czy co?? Słyszałem o jakiś uśpionych włóknach mięsniowych, ze nie chcą rosnąć ale nie wiem co i jak..jak to naprawić hehe.

A z siłką nie dam spokoju bo chce wyglądać wreszcie jakoś normalnie

Jadłeś co 2-3 godziny?
Było dziennie ze dwa woreczki ryzu,jakis makaron,czy cos..
Napisz dietę

nie dawaj sobie spokoju z silownia pisz na priv pomoge jak moge (7753297)