Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
317
Godzina 7:00
2 jaja, orzechy włoskie, migdały, łyżka mąki, dżem, jogurt naturalny 0% -> z tego robie omlecika i wcinam + duża kawa bez cukru
Godzina 10:30
2 kanapki z chleba żytniego, wędlina z piersi z kurczaka / surowizna, pomidor, rzodkiewka, 2 całe jaja gotowane na twardo
Godzina ~14:00
2 kanapki z chleba żytniego, wędlina z piersi z kurczaka / surowizna, pomidor, rzodkiewka, serek wiejski lekki / zwykły
Godzina 17:00 posiłek przedtreningowy
najczęściej makaron durum / biały ryż / kasza gryczana, pierś z kurczaka / jakaś rybka, warzywa na patelnie, surówka z buraków czerownych
antykatabolik OLIMP BCAA 1100 5 kapsułek
Godzina 18:30-20:00 trening
Bezpośrednio po treningu banan cały, 5 kapsułek OLIMP BCAA 1100
Godzina 20:30 posiłek potreningowy
najczęściej makaron durum / biały ryż / kasza gryczana, pierś z kurczaka / jakaś rybka, surówka z buraków czerownych
Godzina 22:30-23:00
tuńczyk w sosie własnym odlany, oliwa z oliwek
Proszę o ocenę mojej diety i poprawieniu ewentualnych błędów. Zażywam BCAA z OLIMPa i czuje się świetnie. Jeśli są konieczne/wspomagające inne suplementy to możecie śmiało pisać jakie. Pozdrawiam serdecznie.
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
317
Można coś zamiast tych kanapek z razowca/żytniego dać, bo ponoć pieczywo to niezbyt dobry pomysł? Poprosze o troche zainteresowania tematem, beda sogi!