[Sila] Liczy sie tylko sila!

Trening
5-6 km w ciagu 30 minut.

Dzis lekko, ale mialem ponad miesieczna przerwe od biegania.


Dieta
1. Jajecznica + razowiec
2. Platki kukurydziane + bialko
3. Ziemniaki + kura + surowka
4. Pizza + czipsy + bialko
5. Oliwa z oliwek + bialko


PS. Na komisji lekarskiej do woja bylem najwiekszy

Trening


1. MC od kolan 10x65kg, 10x105kg, 8x145kg, 6x165kg, 4x185kg, 2x200kg
2. WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 4x90kg, 5x100kg, 5x100kg
3. PP 5x20kg, 5x40kg, 5x60kg, 4x65kg, 4x70kg
4. Wyciskanie w waskim chwycie (skos w dol) 10x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 8x80kg
5. Podciaganie sie x11, x8, x7, x6
6. Uginanie ramion ze sztangielkami 20kgx8, 20kgx8


Komentarz
1. Moc.
2. Zgodnie z planem, bez problemow.
3. Z zapasem. Robilem troche inna technika i poszlo super.
4. Z zapasem.
5. Podejrzanie ciezko dzis szlo.
6. Byle jak.


Wieczorem regeneracja przy %%

Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-15 16:50:00

no no 2 stówy 2 razy
dobrze jest, oby tak dalej, tylko ta regeneracja przy %% nie pasuje

Spokojnie, w moim przypadku %% oznacza 2, 3 piwa. Nie lubie sie upijac.

O wiele gorzej bylo dzis, bo zjadlem:

1. Bialko
2. Banan


Caly dzien odsypialem wczorajsza i dzisiejsza robote przy cateringu na weselu.

Trening:
MC 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 12x140kg
WL 10x20kg, 10x50kg, 6x70kg, 6x80kg, 4x90kg, 7x100kg, 6x100kg
PP 10x40kg, 6x60kg, 6x65kg, 4x70kg
WL wasko (skos w gore) 8x60kg, 8x70kg
Podciaganie sie x12, x10, x7, x6
Modlitewnik nie pamietam


Komentarz
W sumie mialem nie isc na ten trening, bo wczoraj wpadly 4 piwka wieczorem ze znajomymi, poza tym nie wyspalem sie, a na dodatek niewiele wczoraj jadlem, kompletny brak apetytu.
Ale jak ma byc sila to trzeba za******lac

1. Seria glowna trwala 3 minuty
2. Niestety w drugiej glownej serii nie weszlo ostatnie powtorzenie.
3. Czuje zapas, ale nie moge robic zbyt dynamicznie, bo jesli zrzuce 70kg+ na podloge z 2 metrow, to szybko pozegnam sie z ta silka
4. W I serii bawilem sie w zatrzymywanie, ogolnie z zapasem.
5. Progres.
6. Nawet nie pamietam ile kg bylo zalozone


Tak poza tym to sezon w pelni, na szczescie sezonowcy i panienki usilujace zrobic forme na lato nie dotykaja sie raczej do wolnych ciezarow Przeciez sa maszyny

no nieźle z martwym jest

u mnie z sezonowcami to samo, atlas ciągle oblegany no i oczywiście ławka płaska

Martwy fest

a w WL nie wiem po co zaczynasz od tej dwudziestki spokojnie na 50 się rozgrzejesz

Przyzwyczajenie

Na komisji lekarskiej do woja bylem najwiekszy
i tak powinno byc

kooorwa dociag nieźle, ciekawe ile ja teraz bym machnał w dociagu