Czy potrzeba wzmocnic (zmasowac) miesnie przed treningiem silowym

Czy potrzeba wzmocnic (zmasowac) miesnie przed treningiem silowym. Otworz na silowni cwicze pol roku od czasu do czasu (w tym 3 miesiace na profesjonalniej silowni) Otorz od miesiaca cwicze boks przez ten miesiac przestalem chodzic na silownie od czarwca zamierzam powrocic i zrobic cykl na sile i pierwszy raz bede cwiczyl na najwiekszym ciezaze miesnie najszersze grzbietu i wytrzymalosciowo martwy ciag. Nigdy wczesniej ich nie cwiczylem czy powinienem je zmasowac troche przed tym czy nie dalo by mi to lepszych efektów (cwicze szybkimi ruchami wiec masa raczej nie wejdzie) Mam zamiar uzyc kreatynki (juz bralem 3 (mohydrat olimpu, 3krea activ labu i NOKO int..) czy oplaca sie??W wakacje napewno bede pil cos bialego czy mocno spadnie uzyskana sila i czy latwo bedzie ja odrobic?? Generalnie silownie chce jako dodatek do boksu z naciskiem na sile do bjj (za rok)

cykl jakos 2 mies pozniej 2 mies przerwy i tak w kolko czy lepiej pierwszy mies na sucho czy przez 2 na kreatynie ?:]

cwicze szybkimi ruchami wiec masa raczej nie wejdzie

I tu się mylisz.

A co do kreatyny to mono.

Co do siły to za wcześnie.

Co do przedramion to nie trzeba.

Co do alkoholu to albo ćwiczysz albo chlejesz. Inaczej nie zawracaj sobie głowy siłą, mono itd.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 22:20:41

planuje trec jabko , pic nie bede codzinnie raz na tydzien , 2 tygodnie max, ile musze cwiczyc najszersze na mase zeby cwiczyc na sile ?? ja nie chce byc strongmanem tylko w miare silny

Trening na siłę zależy od stażu. Jak pod sporty walki siła - to możesz robić od razu, ale to raczej wytrzymałość siłowa, niż siła stricte.

co zrobic zeby utrwalic sile zeby przez kolejne 2 miesiace w tym jeden wakacyjny (od czasu do czasu melaz) nie spadlo wszystko, macie moze jakis plan na sile ?? moze byc 5 seri

1 6 powt
2 5 potwrz
3 4 powt
4 3 powtrz
5 2 powtorzenia

tylko nie wiem ile procent ciezaru nakladac

slyszalem ze sila nie spada

Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2009-05-18 23:10:37

moglo by wiecej osob odpisac??