Dieta dla 16latka

16 latek powininen jesc wszystko

Jakie odżywki polecacie na masę w czasie treningu piłki nożnej i chodzenia na siłownię?

Pozwól że przyłącze się do tematu.

Ownage - Co rozumiesz poprzez jedz wszystko ? Bo to pojęcie jest zbyt ogólne ;)

odżywki do niczego ci są nie potrzebe najpierw trzeba miec dobrze diete ułozoną zeby myśleć o odzywkach a pozatym troche musisz poćwiczyć tylko nie na 2 -3 tygodnie tylko min. 6 miesięcy ale to takie wielkie min. A najlepsze w twoim wieku jest jedzenie i tylko ono. Zobaczysz jak weżniesz sie za to to masa będzie ci dobrze iść.

Chłopie, śniadanie jest jednym z najważniejszych jeżeli nie najważniejszym posiłkiem, a Ty fundujesz swojemu organizmowi:
6:50 śniadanie:
płatki z mlekiem
9:00 2 śniadanie:
kromka chleba z szybką
12:00 3 śniadanie:
kromka chleba z szybką

Powiedz mi jak wytrzymujesz 5 godzin na 2 kromkach chleba i płatkach z mlekiem? Nic dziwnego, że nie przybierasz na masie jak do tego fundujesz sobie jeszcze wyczerpujący trening.
chodzę na siłownię, aby wyrzeźbić ciało.
To kości można rzeźbić? Najpierw zrób porządną masę, a potem dopiero zabierz się za rzeźbę
Poczytaj podwieszone posty żebyś wiedział co jeść, a następnie ściągnij program Dziennik Posiłków Vitalmax i ułóż swoją dietę i dopiero ją tutaj pokaż.

Właśnie zmieniłem poranny posiłek

6:30 Śniadanie 1:
miska makaron+twaróg chudy(100g)+cukier

Potem jest szkoła i w czasie od 8:00 do 14:00 jem 3 kromki chleba z szynką+1 z twarogiem tłustym.


Nie wiem co mógłbym jeść w czasie szkoły...

z 5 kronek z twarogiem 3 nadal sie nie wysliasz wez sie za to poządnie bo dalej będziesz gadał ze nie nabierasz masy nikt nic za ciebie nie zrobi.

zrób coś ze swoim śniadaniem bo to najważniejszy posiłek.
W szkole z 5skibek chleba PEŁNOZIARNISTEGO z jakąś wędliną.
Do tego jabłko lub banan. Porządny obiad. Potem jakis ryż możesz dać, na kolacje twarożek wiejski z 3 skibkami chleba i będziesz rosnął

Ja bym najchętniej ten chleb wypier..niczył całkiem. Tylko się zapcha i nic więcej. Jeżeli już tak bardzo musisz zjeść ten chleb to przynajmniej razowy kup.