Co dobrac na mase i spalanie ?

Witam, chciall bym dowiedziec jakie suplementy proponujecie na mase (nie trzymam diety, ale zdrowo sie odzywiam).
Obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : brak

Wiek : 20

Waga : 90

Wzrost : 192

Cel cyklu : masa miesni, redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, joint therapy, chrzastka rekina

Uprawiane inne sporty : siatkowka

stosowane wcześniej spalacze : tse, l-karnityna

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : tse, bcaa, joint therapy, chrzastka rekina, l-karnityna, omega 3, witaminki

ilość dni wolnych od kreatyny : 20 lat

przewidziane finanse na cykl : tyle ile trzeba, ale by bylo tanio :P

uwagi i sugestie : Trenuje siatkowke i trening na mase ma glownie polegac na zwiekszeniu masy miesni, tak aby nie nie wzrosla waga. Czyli jednoczesnie musze spalac fat.

Staż treningowy : rok

wiesz jest albo masa albo rzezba.. jezeli zalezy Ci na czystych miesniach morzesz zrobic redukcje i sie wyrzezbic-sukces w wiekszosci zalezy od diety wiec bez niej ani rusz.. do tego mozesz dac jakis spalacz np venom/scorch+bcaa (lub mix bcaa glutamina-bcaa extra z activlab)+kreatyna mozesz dodac jakies witaminki mineraly zma na noc i bialko/geiner do uzupelnienia diety

Sadze ze zostanie mi jeszcze troche l-karnityny. Polecono mi zmiane BCAA na jablczan kreatyny w czasie treningu na mase. Tylko nie wiem jaki spalacz dobrac, venom podobno ma wiele skutkow ubocznych, scorch tez jakies ma.

jabłczan to dobry pomysł, np tcm olimpa albo cm3 treca, spalacz na Twoim miejscu bym odpuścił i skupił się raczej na diecie i aerobach, no i raczej masy i redukcji jednocześnie nie zrobisz, więc rób jak kolega wyżej radzi rzeźbę, ale tutaj decydujący wpływ będzie miała dieta,

https://www.sfd.pl/ZPOSTRZEZENIA_._NIEMOZLIWE_MOZLIWYM-t497818.html



przeczytaj to ciekawie opisane, pozniej sa jeszcze odpowiedzi od faftaq dlaczego to jest nie mozliwe :) miłej lektury

Czytalem to. Chodzilo mi bardziej o redukcje tkanki tluszczowej niz o spadek wagi. Co do diety to z tym moze byc problem bo nie mam na nia czasu, ale sadze ze moje odzywanie jest dobre poniewaz w ciagu 3-4 miesiecy stracilem 15kg tylko dzieki temu ze ograniczylem chipsy czy inne puste kalorie. Wage 90kg trzymam juz od dluzszego czasu, ale przez wakacje chcial bym zrzucic troche tkanki tluszczowej (2 treningi dziennie) i po wakacjach planuje udac sie do dietetyka na sprawdzenie BF.

sproboj chociaz ramowo 3mac diete 5-7 posilkow dziennie ( znow Cie odesle do innego tematu ale po to jest forum ^^ https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html )

dorzuc do tego suple prozdrowotne - omege, cla, czosnek, witaminy

ew. jezeli naprawde chcesz cos z supli to TSE (termo speed extreme)mysle na poczatek bedzie si w dawkach mysle 5-6 capsow/doba.

pozniej na docinke mozna pomyslec o czyms mocniejszym

pzdr


edit

pamietaj DIETA to podstawa nie suple ;)

Zmieniony przez - woytequ w dniu 2009-05-16 12:23:58

Ten temat tez czytalem. Problem w tym ze nie mam czasu na takie diety. Mam 3-4 posilki dziennie gdzie glownie w jednym jest bialko, dlatego potrzebuje suplementow :P
TSE jest bardzo slabym spalaczem, w tej chwili biore 3 tabsy na dzien. TSE i bcaa skonczy mi sie rowno z koncem treningu na rzezbe, po regeneracji chce zaczac trening na mase i nie wiem jakie suple dobrac do tego.

to ja juz nie wiem co ty chcesz robic :) mase czy rzezbe ??

mase tylko tak by jednoczesnie tracic tkanke tluszczowa

heh :) tez bym tak chcial :P ale imo nie da rady. niestety.

musisz wybrac welka lapa wielki brzuch :P albo mala lapa maly brzuch (metafora taka )