Mało umięśnione łydki - chłopak [foto]

lydki nie robi sie na zadne obciazenia nie wiem kto tak robi. ja zawsze robilem na maxa i jestem z efektow zadowolony. Chociaz czasami skurcz mnie lapal...po zrobieniu serii staraj sie przypinac zebys poczul bolu. No pain no gain

Maciek737 -bardzo możliwe ale ja jednak dodałbym obciążenie i zmniejszył do 20- 30

Słyszałem właśnie różne opinie.Sam nie jestem pewien która z metod jest skuteczniejsza.

Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-13 19:13:42

3 serie na kazdą noge stoisz na podwyzszceniu ciezar w lapie i robisz az nie bedziesz mogl.

Obciążenie mozna dodac choc ja bym jescze z tym poczekał. Ważne jest tez zeby "kontrolowac" cały ruch a nie napiepszac jak na skakance :P. Dobrym dodatkiem do tego moze byc takze zatrzymanie (powiedzmy na 2s) w maksymalnych punktach rozcianiecia łydki.

to może któryś z was napisał by mi ile serii i ile powtórzeń bo już się pogubiłem .
Nie wiem lepiej nawalać szybko i dużo czy lepiej dużo serii i pomału ?
Ja zawsze robię seriami na zmianę raz na obu raz osobno stopniowo zmniejszając ilość aż łydki pieką tak ,że już nie mogę. Wkurza mnie to że jak robię na prawej nodze to przy każdym uniesieniu mimo poprzedniego rozciągnięcia strzela mi kostka :D

Ruch musi być kontrolowany,wykonuj go powoli.