dieta dla sprintera

Mógł by ktoś napisać tu jakąś diete dla sprintera ?
Treningi mam 4 razy w tygodniu około 16.00 + codziennie wieczorem biegam ;P

codziennie biegasz?yyy możesz napisać jak? Czy ty nie zajezdzasz mięśni :>? doliczajac trening sprinteski czyli np bieg z ciezka opona itd to mysle ze przeginasz... Diete sprobuj ulozyc sam w razie czego zmodyfikujemy . Biegacze powinni zwiekszyc ilosc weglowodanów oraz białka wez to pod uwage w diecie .

rutek1995 ułóż dietę i wklej dieta dla sprintera nie wiele powinna się róznić gdyż teraźniejsi sprinterzy mają masywne atletyczne sylwetki

dieta będzie się różnić od kulturystycznej, ponieważ praca sprinterska na treningach opiera się na pracy anareobowej

kowal9891 a jak ćwiczysz na siłowni to nie ćwiczysz właśnie beztlenowo ?
bo w większości przypoadków jest to właśnie praca anaerobowa

hm w sumie po części masz racje, ale to wszystko zależy od planu treningowego danego zawodnika, w różnych okresach przygotowania do sezonu różnie ćwicze, dlatego diete powinien ułożyć mu jego trener.

zgadza się ale w większości przypadków będzie to dieta do wysiłku beztlenowego.....

białka na pewno z 1,8g mu trzeba reszte już w zależności od jego wzrostu masy itd.

nie tyle ilosc bialka co raczej wysoka liczba wegl zlozonych powinna tu byc glownym skladnikiem
on nie ma prawdopodobnie treningow typowo masowych - w sprincie nie o to chodzi :)
najnizsza mozliwie masa i najwieksza sila - bialko nie jest wiodacym makroskladnikiem

Dlatego też sprinterem trzeba się urodzić , Ja próbując się w tej dyscyplinie okazałem się marny i wyszedł ze mnie dystansowiec hehe także nigdy nic nie wiadomo :D

Wydaje mi sie wlasnie tez , ze sprinter musi miec duzo energii i sily , tak samo do treningow jak i do samego startu z innymi zawodnikami itp. Weglowodany sa glownym zrodlem tej wlasnie mocy , jednak zbyt duza ilosc tez byc nie moze. "Szybka" energie dostarczaja weglowodany proste np.owoce/glukoza itp. Weglowodany zlozone troche wolniej sie "wchlaniaja" ale i tak dzialaja na zwiekszenie energii Bialko odgrywa istotna role w budowie miesnia oraz w regeneracji. Tluszcze natomiast(JESLI SIE NIE MYLE) sa potrzebne rowniez do produkcji hormonow

Rowniez powiedz jak wyglada suplementacja?Stosujesz jakas?
Kofeina spozywana rowniez daje swoistego "powera" Jest wiele przykladow majacy takie wplyw ale kawa/tabletki koffeinowe akurat sa z zycia kazdego jak najbardziej wziete


Pozdro

60 % WW 30 % B 20% T takie proporcje dla tego pana :)