Co schrupać po wysiłku?

Witam. Jakie produkty można jeść wręcz w nieograniczonej ilości? Obecnie jestem po męczącym bieganiu (zrzucam sadło z brzucha) ale coś by się zjadło, tylko nie chce na nowo faszerować się tłustymi rzeczami...

wszystko z umiarem zjedz wegle zlozone + bialko + troche warzyw,czemu unikasz tluszczy na redukcji

Skoro chcę się pozbyć tłuszczu, to chyba chodzi o to, żeby jeść go mozliwie najmniej...poza tym tłuszczu tak czy tak trochę dziennie zjem, ale znacznie mniej niż wtedy, kiedy się nie ograniczałem.

Ja na redukcji , po bieganiu oraz przed nim nie dawalbym weglowodanow ,tylko przed bieganiem zrodlo bialka ,ew.tluszczy(najlepiej omega-3)
po bieganiu tak samo , wegle w tych godzinach bym odkladal , chyba ze z warzyw wegle ktore dostarcza blonnika.
Tluszcze na redukcji to raczej sedno sprawy

Pozdro

Wiesz w wiekszosci diet redukcyjnych chodzi o to zeby organizm uczyl sie czerpac z nich energie zamiast z weglowodanow ,dlatego zamiast weglowodanow daje sie wiecej tluszczu wtedy organizm zmienia swoje "nawyki" i po pewnym czasie zaczyna czerpac z tluszczu zapasowego.
Laczenie zbyt duzej ilosci wegli z tluszczami moze prowadzic do odkladania , a jeszcze gorzej jest jak jesz weglowodany proste+niezdrowe tluszcze np.paczki
wtedy to juz mogila

Pozdro

Paczki? Głównie opieram się na kawałku chleba z kawałkiem szynki z indyka, ewentualnie jakaś rzodkiewa czy coś takiego jako bonus. Obiad jadam dość syty, później też kawałek -2 kawałki chleba z wędliną + biały serek. I na ogół tak wkoło macieju.

Ponadto obiektem rzeźbiarskim jest -> http://s3.zapodaj.net/50298655.jpg.html 

Paczki to tylko przykad bym wegli prostych i niezdrowych tluszczy ktore odkladaja sie jako tluszcz

i brak tluszczu...Weglowodany ktore powinny na redukcji rzadko wystepowac , znajduja swoje miejsce przewaznie na sniadanie/okolice okolo treningowe , chociaz ja teraz robie ze wegle jem w dwoch pierwszych posilkach a reszta opiera sie bialko+tluszcze+warzywa
No troszke roboty jest przed Toba ale dasz rade
Pozdro

Ciekawe czy przez miesiąc jakiś efekt będzie widoczny... Poza tym samo to, że nie jem od tygodnia słodyczy (z małym wyjątkiem) powinno lepiej wpłynąć na redukcję.

proponuje wrzucic na rozgrzana patelnie bialka jaj a nastepnie dodac juz wszystkie potrzebne skladniki odzywcze (np. płatki owsiane, otręby pszenne,makaron, owoce), do samaku lyzka miodu badz dzemu lub polac kefirem :)szybko,smacznie i odzywczo.

Tak tak...Na redukcji szczegolnie !
Co Ty mu gadasz...
Tak mysle ze beda widoczne ,ale widoczna musi byc rowniez aktywnosc fizyczna i wytrwalosc

Pozdro