Ćwiczę, ćwiczę mam dietę i nadal chudnę... pomocy!

to nie wiem po co pytasz spytaj trenera może Ci ustali taki że zejdziesz jeszcze z 5 kg w dół pozdr

ej to jak głodowką jest 1800kcal to ja jem wyraźnie mniej (nie cwicze) powinienem umrzec? i jeszcze musze schudnac;/

"głodówką" o to mi chodziło bo przy masie 80kg powinnien jeść koło 2800kcal czyli z 1000 wiecej i przy dobrych proporcjach btw nie szło by w tłuszcz za bardzo

Wyrażnie napisałem, że teraz chcę nabrać konkretnej masy...

wyraźnie podałem Ci proporcje btw których bym użył a najlepiej sam oblicz dokładnie zapotrzebowanie

Podaję Przykład mojej diety
--- poniedziałkowej:
I ŚNIADANIE:
-jajecznica 130g. +bułka grahamka 80g
-łącznie 2kaps.aminokwasów anabolic amino

II ŚNIADANIE :
-30g białko pure whey isolate

IPOSIŁEK:
-ser twarogowy półtłusty 150g
-banan 100g
-+2kaps. aminokwasów anabolic amino

17.00trening
-bezpośrenio po treningu shejk węglowodanowo-białkowy PROFI WHEY MASS 20g

II POSIŁek:
-Wołowina pieczeń 200g
-byż biały 150g
-kapusta kwaszona 60g

I KOLACJA:
-jogurt naturalny 2%tł 80g
-bułka grahamka 40g

II KOLACJA:
-białko pure whey isolate 30g
-2kaps. amino anabolic
-2kaps. HMB

/\ Tyle to ja zjadam na 1 posiłek

Zmieniony przez - marycha96 w dniu 2009-05-09 14:23:24

dieta do poprawy!!gdzie tluszcze,przed treningiem gdzie wegle zlozone??pieczywo ogranicz rano daj platki owsiane,bialko pelnowartosciowe ma byc w kazdym posilku jogurt i bulka??to posilek,samo bialko to posilek??poczytaj troche na temat prawidlowego odzywinia i popraw diete

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-09 15:05:53

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-09 15:06:35