Szybkie 20 dni

Bardzo proszę o pomoc. Mam 14lat, ok 168cm wzrostu i ważę 58kg. Niby waga w normie ale wyglądam na grubegoChciałbym schudnąc jakies 5 kg ale w 20 dni. Jak schudnąc jedząc to co jest w lodówce i tylko to??? Proszę o pomoc w zywieniu bo że się musze dużo ruszac to wiem, ale to nie wystarczy.

Hehe powinien, ale może je robić jak mówiłeś na basenie lub przy pomocy łatwych ćwiczeń domatora typu pompki.

Ja pamiętam mojego kumpla w 8 klasie podstawówki dobrze wyglądał po siłce, chciałbym zobaczyć teraz jak się rozwija;D

To zalezy co masz w tej lodowce, bo jesli rzeczy typu, budynie z bita smietana albo jeszcze jakies slodkosci to wiesz...

No nieeee...No to co mama kupuje jakies serki, twarogi, sery zółte, pasztety, jakas kiełbasa w plasterkach, pomidor.....Tego typu rzeczy

14 lat i dieta? Zapomnij. Masz jeść normalnie, bez syfu typu fastfood, chipsy czy coca cola. Do tego dużo się ruszaj. Ale te 20 dni wybij sobie z głowy, bo to za szybko.

To wogóle nic się nie da zrobic????

Zawsze da sie cos zrobic, le ty jeszcze rosniesz, potrzebujesz witamin itp.
Tak jak powiedzial Morales_37, zrezygnuj ze smieci... a 20 dni to o wiele wiele za szybko. Dlaczego akurat tyle?

poprostu ogranicz słodycze fastfoody i tym podobne i dużo ruchu i powinno chodź troche puki co pomóc

-wyrzuć słodkie,fast food, pij tylko wodę-żadnych soków coli etc,
-biegaj codziennie staraj się zacząć od 20 min i codziennie dodawaj 5 min aż dojdziesz do godziny
-nie "odchudzaj się" to znaczy wybij sobie z głowy głodówkę lub mniej jeść, zamiast nie jeść cały dzień to lepiej zagraj z kolegami w piłkę, a wieczorem pobiegaj.

Myślę, że po takich zmianach z 3-4kg w te 20 dni jest realne

A moge zieśc ciut mniejszy obiad i nie jesc kolacji??? Najwyzej jakis owoc???

Jak już chcesz kombinować to jedz NORMALNY obiad, a na kolacje obetnij węgle tj. nie jedz chleba tylko na przykład serek biały z warzywami itp. Rano pamiętaj o sytym śniadaniu

Zmieniony przez - Cramalo w dniu 2009-05-06 17:02:01

A ja proponuje, żebyś zaczął się ruszać. Bo Twój "brzuch" nie wynika tyle ze złego odżywiania, co z kompletnego braku mięśni. 168cm wzrostu i 58kg wagi? Dajcie spokój...