Limak1990
Ok rozumiem. Dzięki jeszcze raz. Po 8-miu tygodniach zdam relacje jak idzie ten FBW ;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15274
...
Napisał(a)
King_Odin
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ok, i powodzenia 
w razie czego u mnie w dziale daj znać
bo mogę pominąć post tutaj, widzisz ile ich dziennie jest
w razie czego u mnie w dziale daj znać
bo mogę pominąć post tutaj, widzisz ile ich dziennie jest
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15274
Ostatnie pytanie. 3 czy 4 razy w tygodniu ćwiczyć tym planem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
zdecydowanie 3 
4 to przegięcie by było
4 to przegięcie by było
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15274
Ok. Wg mnie temat można skasować ;] Pozdro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
spoko
nie trzeba kasować, może komuś się przyda to co zostało tutaj napisane
nie trzeba kasować, może komuś się przyda to co zostało tutaj napisane
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15274
A co z tymi powtórzeniami?
Są dwie opcje:
1.
1 dwa tygodnie 12 powtórzeń
2 dwa tygodnie progresja ciężaru i 8 powtórzeń
3 dwa tygodnie progresja ciężaru i 6 powtórzeń
4 (ostatnie) dwa tygodnie progresja ciężaru i 5-6 powtórzeń, bardziej ruchy negatywne z maksymalnym obciążeniem, w sumie do załamania mięśniowego
2.
Trening A po 10-16powt a w treningu B po 5-8powt.
Co będzie lepsze? Za 15min idę na siłkę ;]
Są dwie opcje:
1.
1 dwa tygodnie 12 powtórzeń
2 dwa tygodnie progresja ciężaru i 8 powtórzeń
3 dwa tygodnie progresja ciężaru i 6 powtórzeń
4 (ostatnie) dwa tygodnie progresja ciężaru i 5-6 powtórzeń, bardziej ruchy negatywne z maksymalnym obciążeniem, w sumie do załamania mięśniowego
2.
Trening A po 10-16powt a w treningu B po 5-8powt.
Co będzie lepsze? Za 15min idę na siłkę ;]
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
ja ćwiczę tak:
Trening A po 10-16powt a w treningu B po 5-8powt.
spróbuj teraz tak, a w nast. cyklu treningowym inaczej
Trening A po 10-16powt a w treningu B po 5-8powt.
spróbuj teraz tak, a w nast. cyklu treningowym inaczej
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1996
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15274
Jak zrobie mniej powtórzeń w treningu B to mięsnie które bede trenował w tym treningu nie beda zaniedbane w poruwaniu do miesni trenowanych w treningu A?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
217
Napisanych postów
36673
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
115952
nie
dlaczego tak miałoby być ?
to właśnie miła odmiana, a nie ciągle katować ten sam "rejon"
dlaczego tak miałoby być ?
to właśnie miła odmiana, a nie ciągle katować ten sam "rejon"
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
