Pierwsza redukcja, kilka wątpliwości...

Mam jeszcze kilka wątpliwości :
1 Mam troszkę hajsu i nie wiem co wybrać bcaa czy jakiś spalacz.
2. Aeroby po treningu ile [powinny trwać ok 20-30 min?
3. W dni bez siłki godzinka grania w pilke nożną, basen albo bieganie.


Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-05-02 12:21:03

1. spalacz raczej
2. nie wiecej niz 30 min
3. Bieganie. Pilka i basen wiekszego wplywu na redukcje nie beda mialy, ale walory rekracyjne, tez sa wazne...
powodzenia,

Dzięki bolek i jeszcze jedno jaki trening na brzuch bedzie dobry abs2 , a6w czy czy coś innego

A i jeszcze brzuch robić po siłowni przed czy po aerobach ?
Wpadło mi jeszcze bcaa jak je brać? W dt przed siłką czy zaraz po a przed aerobami? A w Dnt przed aerobami?



Zmieniony przez - bydli jks w dniu 2009-05-04 20:43:41

Co do tych aerobów po treningu to uważam, że 10min jest wystarczające. Jak dasz sobie porządnie w kość treningiem siłowym, to robić potem na siłe 30 minut aero jest moim zdaniem bez sensu.

Co do BCAA to bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu. W DNT tak samo.

Co do brzucha, to ja robię go w DNT przed HIIT bezpośrednio. Tłumaczę sobie to w ten sposób (mam nadzieje, że poprawnie), że podczas treningu brzucha minimalizuje ilość glikogenu w organizmie i w czasie HIIT ładnie powinien wypalać się tłuszcz. Jak widać skutkuje . Co do samych ćwiczeń na brzuch to nie baw się w żadne a6w itd, tylko zwykłe ćwiczenia siłowe: spinanie brzucha, unoszenie nóg, coś na skosy i boki.