Początkujacy

Witam od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie w celu zrzucenia masy moja obecna waga to 115kg przy wzrost 184 praktycznie spędzam na siłownie kolo 2h prawie codziennie w tym jeżdżę na rowerku kolo 40min i basen kolo 30min. Kolega mi doradzić żebym robił prawie wszystkie ćwiczenia na siłowni z małym ciężarem i nie wiem co mam o tym myśleć może jakaś rada? Diety jeszcze ie mam jako takiej ale ograniczyłem jedzenie nie jadam słodyczy pije dużo wody nie jadam po 18 Cieszki rzeczy tylko owoce może jakiś serek naturalny

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 115

Wzrost: 184

Cel treningowy: Redukcja masy

Staż treningowy na słowni: 1ty.

Uprawiane inne sporty: Praca Fizyczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Lcarnitine

Jeżeli Twoim celem jest redukcja masy, to głównie aeroby a później lekki trening z ciężarami. Basen też jest dobry, jednak na efekty będzie trzeba troche poczekać ciężko tak nagle zbić niezłych pare kilo. Ćwicz systematycznie i pilnuj diety, to wszystko.

Myślę że dobrze zaczynasz, na początek poczytaj sobie dział Odchudzanie i bądź systematyczny w swoich poczynaniach :)

codzienna aktywność Ci dobrze zrobi ale nie nastawiaj się na trening siłowy, tzn. nie przemęczaj codziennie mięśni.
Twój kolega zaproponował Ci coś w rodzaju nieudolnego treningu ogólnorozwojowego
Ty pamiętaj o aerobach, rowerek i bieżnia to Twoje priorytety.
W miarę czasu udoskonalaj dietę bo to jest najważniejsze

Mam małe pytanko czy brzuszki to ja mogę robić codzienne ile chce?

Dieta,dieta,dieta.poczytaj.

żadnego ćwiczenia nie wykonuj codziennie !! Każdy mięsień musi wypocząć !

tematy podwieszoe w dziale.
bo to spam teraz.