Białko a smukła i "sucha"sylwetka

Witam!
Zakładam ten temat ponieważ chciałem się dowiedzieć czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy i rzezby uzywajac bialka.
Cwiczylem ~pol roku codziennie robiac cwiczenia typu brzuszki, pompki (z powodu braku silowni ;S) bez zadnej diety. Ostatnio zauwazylem ze jestem coraz chudszy i zaczynam przypominac takiego kanciastego szkieleta ;S
Miesnie, ktore chcialem rozbudowac zaczely sie zmniejszac (biceps o 2 cm, a ramiona to teraz tragedia, a przeciez jeszcze niedawno przypominalem habana!)
Zrozumialem, ze brakuje w mojej diecie duuuuuuuuuzo bialka ;s
Planowalem sobie zakupic
http://www.allegro.pl/item602682128_bialko_3_3kg_dynamitu_trec_masa_miesniowa.html
i uzupelnic niedobory bialka w swoim organizmie
Jak mam cwiczyc, zeby wyrzezbic ladnie klate, posladki i nogi a jednoczesnie zbudowac duze miescie ramion, biceps "domowymi" metodami (mam jeszcze line, o ile mozna cos z niej zrobic)
Jak dobrze wykorzystac ten miesiac na bialku?
Ewentualnie jakie polecacie bialko zeby zbudowac jak najwieksza suchą mase w miesiac?



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 180

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna (1 raz w tygodniu)

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: całe życie

przewidziane finanse na cykl: 200zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 6 lat

Jak chcesz w domu cwiczyc to zainwestuj chociaz w drazek do podciagania oraz hantelki z zestawem ciezarkow , nie mowie juz o sztandze czy laweczce bo to juz troche grubszy wydatek i nie kazdy moze sobie pozwolic z miejsca na zakup .
Pozatym nie ten dzial bialeczkiem czy garnierem sprawy nie zalatwisz mozesz ewentualnie dolozyc to do konkretnej diety dla lepszych efektow .

dodam jeszcze ze motywacji mi nie brakuje, czasem mialem takie dni ze jak dalem czadu to mialem zakwasy przez tydzien, i nawet w czasie tego zakwasowego tygodnia cwiczylem ;O
Jeszcze cos:
Czy bialko bierze sie tylko w dni treningowe?
Co sie stanie jak bede to bral a nie bede cwiczyl?

Zmieniony przez - bla-bla w dniu 2009-05-03 08:54:40

Co sądzicie o http://www.allegro.pl/item614931700_wpc_wpi_protein_80_5000_gr_bialko.html  ?

Zmieniony przez - bla-bla w dniu 2009-05-03 08:58:23

Aha i zrobiłem blad , moj staz treningowy to 6 miesiecy a nie lat

Zmieniony przez - bla-bla w dniu 2009-05-03 09:08:43

Za te 200zł to kup sobie karnet na siłownie albo jakieś hantle do domu i ułóż sobie dietę, https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html. 
Białko służy do uzupełnienia braków w diecie a nie jako jakiś cudowny środek zamiast diety.

Pozdrawiam

Nie wklejamy linków z allegro.



Po 2


Białko to białko, jakbyś pytał czy możesz jeść twaróg czy kotleta więc głupota straszna.

Bierz białko wedle braków w diecie

Więc
Dział
Odżywianie

Na suple za wcześnie, mase robisz na diecie.

kolega mi mowil ze "roz***ie" mnie po bialku
Chce sie pierw roz***ac a potem wyrzezbic
Po co bede kupowal karnety na silownie jak nie mam czasu? Cwicze w domu.
Miesien jest w 90% zbudowany z białek (gdzies przeczytalem) a ja nie chce byc chudy tylko "roz***any"
Pytanie moje bylo czy mozliwe jest zbudowanie masy i rzezby jednoczesnie...

Zmieniony przez - bla-bla w dniu 2009-05-03 09:48:53

Zmieniony przez - bla-bla w dniu 2009-05-03 09:49:28

Nie da sie zrobić masy i rzeźby naraz,najpierw masa potem rzeźba.
Jeżeli kolegę rozje**ło po białku to równie dobrze by go rozje**ło po twarogu albo kurczaku... Robiąc tylko pompki w domu dużo nie osiągniesz.

ty naprawde masz 18 lat ? ....
A tak szczerze zgadzam sie z przedmówcą ! jesli twego kolege roz***ało białko to .... ty se mozesz kupic kilka kilo twarogu i kurczaka i powinno Ciebie tez roz***ac !
Samym treningiem w domu niewiele zdziłasz... potrzebny jest dobry sprzęt , rózne ćwiczenia na każdą partie mieśniową. Wiec w twoim przypadku karnet na siłownie bedzie najlepszy ;)

Ja*******e

Jak może cie białko roz***ać?

To jest kotlet w proszku ?

Nie chce byc chudy, to dział
odżywianie

a nie ten


Mase sie robi Dietą nie suplami.


i dokładnie, na prawdziwą siłownie .

czyli co, czyli wg was uzupelnianie dziennego zapotrzebowania bialka i trening nic nie da, tak?

napewno cie nie roz....... po bialku jak ci kolega m~ówil jem trzeci worek ostrowi 15kilogramowy i jakos sie mieszcze jeszcze w ubrania

Jeżeli robienie pompek nazywasz treningiem a wpiepr*nie białka bez diety i wyliczonego zapotrzebowania uzupełnianiem zapotrzebowania, to małe szanse żeby to dało jakieś sensowne skutki.