dolny dwupak

Witam. Zalezy mi na wyrzezbionym brzuchu. Gorny czteropak mam dosyc ladnie wyrzezbiony ale za ch**a nie moge dolnych miesni wyrzezbic, zawsze gdy cwicze brzuch jako priorytet stawiam ta partie miesni, robie na poczatku zawsze cwiczenia na dolne partie brzucha i nic;/..pomocy!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 72

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa,siła

Staż treningowy na słowni: 1,5 rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: wysokobialkowa

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: arginina power

Na dolne patrie to:
-unoszenie nóg leżąc
- -//- nóg w zwisie na drążku
- -//- kolan w zwisie
- -//- kolan do klatki leżąc

Musisz mieć niski poziom tłuszczu, ponieważ w tym miejscu jest go dużo ;)
Pozdrawiam.

Myśle że w tym przypadku główną rolę odgrywać będzie dieta

dieta i ze w sumie najlepiej by bylo unoszenie nog w zwisie na drazku jak najwiecej powtorzen

wysokobialkowa mam to chyba dobrze prawda?? a poziom tluszczu mam bardzo niski. Robie unoszenie nog i kolan w zwisie zawsze jak jestem na silce.