Proszę o radę! pls

Chciałbym prosić obeznaną osobę o radę co do planu ćwiczeń. Staż ćwiczeń 5 mies, diety 2 mies.

1 dzień
klatka, brzuch
2 dzień
biceps, triceps
3 dzień
klatka,nogi, biceps
4 dzień
przerwa

i tak w kółko:) może być?

rozpisz jak to wyglada w skali tygodnia i dlaczego biceps 2x w tygodniu ??

hm.. w skali tyg?
dzisiaj jest piątek i przypada mi przerwa
sobota, niedziela, poniedziałek ćwiczenia i wtorek przerwa
i tak w kółko, dni tygodnia będę się zmieniać...nie wiem czy to jest dobry system...;/

przesada !!

3 max 4 dni w tygodni treningowe !!

np cos takiego:

pon trening
wt wolne
sr trening
czw wolne
pt trening
i weekend wolny

lub 4 dniowy

pon trening
wt trening
sr wolne
czw trening
pt trening

weekend wolne

pamietaj zeby trening byl najlepiej co 2 dzien i osobiscie polecil bym trening FBW

hm... FBW daje lepsze efekty ? rozumiem, że to jest trening wszystkich partii mięśni na jednym treningu..może spróbuję:) FBW lepiej 3 czy 4 razy w tygodniu?

shoowtek przy takim stazu chcesz ćwiczyc partia 1x/tydzżartujesz chyba
podaj jakie masz wyniki w siadzie, płaskiej i martwym ??

FBW 3 razy w tygodniu

Ankieta. I dopiero mozemy rozmawiac.

Pozdro.

nie podam wyników bo nie o to chodzi.. prosiłem tylko o radę. dzięki
P.S Kijek1902 jestem tu nowy i nie wiem o co Ci chodzi :P
pzdr

Ankieta chodzi o to zebys wypisal swoje dane.. Waga, Wiek. Wzrost, Waga i Staz na silowni.

jest staz 5 mc i co Ci wiecej trzeba ?? albo w jakim celu Ci to potrzebne ??