Proszę o radę! pls

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9

Chciałbym prosić obeznaną osobę o radę co do planu ćwiczeń. Staż ćwiczeń 5 mies, diety 2 mies.

1 dzień
klatka, brzuch
2 dzień
biceps, triceps
3 dzień
klatka,nogi, biceps
4 dzień
przerwa

i tak w kółko:) może być?

Shw.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

rozpisz jak to wyglada w skali tygodnia i dlaczego biceps 2x w tygodniu ??

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

shoowtek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9

hm.. w skali tyg?
dzisiaj jest piątek i przypada mi przerwa
sobota, niedziela, poniedziałek ćwiczenia i wtorek przerwa
i tak w kółko, dni tygodnia będę się zmieniać...nie wiem czy to jest dobry system...;/

Shw.

...

ziomlogos

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 63608

przesada !!

3 max 4 dni w tygodni treningowe !!

np cos takiego:

pon trening
wt wolne
sr trening
czw wolne
pt trening
i weekend wolny

lub 4 dniowy

pon trening
wt trening
sr wolne
czw trening
pt trening

weekend wolne

pamietaj zeby trening byl najlepiej co 2 dzien i osobiscie polecil bym trening FBW

If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out

http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html

...

shoowtek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9

hm... FBW daje lepsze efekty ? rozumiem, że to jest trening wszystkich partii mięśni na jednym treningu..może spróbuję:) FBW lepiej 3 czy 4 razy w tygodniu?

Shw.

...