Suple i siłownia cała prawda po 14 latach

Witam moj staż i inne ifno mozna znalezc w profilu. Ale nie o tym temat jest. W sumie nie wiedziałem gdzie ten temat wcisnąc .
Do żeczy. Od półtora tygodnia jestem na cyklu PH a kolega na kreatynie nasz plan na mase wyglądał dzisiaj tak:
BIC:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3serie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 2 serie
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3 serie
Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie
WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 3 serie
wszystko 14 -12 -10 powtórzen
Dieta oczywiście jest zresztą była sprawdzana w dziale odżywianie.

I w pewnym momencie znajomy z 14 letnim (już po cyklach na saa) stażem mówi że to co robimy to plan z dupy wyciagniety. i tu wielkie zaskoczenie ma racje ?
2 żecz to że kreatyna działą tylko raz ( co mnie kompletnie zwalizło z nog gdyż jestem przekonany ze zawsze działą)
3 żecz to że na suplach osiągnie tyle samo niż w połączeniu z dietą w jego wypadku to aminokwasy animal nitro i inne badziewia łyka cały czas zeby sie na wzajem uzupełniały
4 żecz masa przez 11 dni poszła mi o ponad 2KG to mnie wysmiał, bo jego zdaniem powinienem w ciagu dnia przybierać 1KG (co jest kompleta bzdurą)

Podkreślam nie jest to żadna prowokacja.
Proszę też o wypowiedzi osób z większym stażem na siłowni

Martainn ciekawe rzeczy piszesz, zgadzam sie w zupelnosci
jednak, uwazam tez ze to zupelnie nie ten dzial na takie dyskusje? ;p i ze temat nic nie wnosi ciekawego.. a to o czym pisze Martainn czy Odin powinno byc oczywistoscia juz?

po pierwsze
[B]RZECZ[/B]



po 2 kreatyna działa zawsze.
3 racja

4 cykl na ssa są mocniejsze jak masz wyst. wiedze, ty jesteś totalnie zielony a więc niestety ..szkodzisz sobie.


plan z dupy
tylko biceps czy nogi?.

a barki?plecy?

[B]trening dla początkujących

najpierw dieta
trening

poootem suple


a na ssa/ph trzeba mieć duzą wiedzę której nie masz..

ale ta żecz[sprawdż pisownie w slowniku- mnie najbardziej dobija z calego tego tekstu]

zresztą nie bardzo domyślam sie co ma nam uświadomić ow wywód:??

miało być
rzecz

apo ;p

Stary żle mnie zrozumiałeś i nie doczytałeś do konca inne partie ciała są w inne dni. Dziś były tylko nogi i bic. I nie mówimy tu o mnie.
I nie mów ze nie mam pojecią o saa/ph skąd takie info masz ?
Po 4 czyli potwierdzasz że w ciągu dnia moge przybrać 1KG na msaie a na całym cyklu dajmy 5 tyg to zrobiłbym 35KG masy ? chyba sam nie wiesz co piszesz.

nie napisałem 1kg na dzień, więc nie atakuj nie będąc pewien.


na cyklach ssa robią po 10kg i po 15kg, wszystko zależy od diety i od treningu.

ja na kreatynie zrobiłem 4,5kg w ponad miesiąć przy dużej intesywności treningów, tak więc 2kg w 11dni w ogóle mi nie imponuje na ssa/ph.


Jakbyś miał wiedze o SSA, to nie widzielibyśmy tuTwojego postu/tematu

ale nadal nie rozumiem do czego zmierzasz- np. 1kg. masy ciala w dzień można przybrać co nie musi oznaczać, ze każdy dzień przyniesie taki wynik

a o saa/ph piszemy w dzialach do tego przeznaczonych

w treningu- szczerze mówiąc - także troche brakuje

tym bardziej, ze celem jest tylko masa- niezalenie od jej jakości- to podstawa powinny byc cięzkie ćw. bazowe w ilości okolo 5 serii i 6-8[10] powt.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-01 21:03:48

Tak pisanie o saa/ph jest tu nie na miejscu.
ale nadal nie rozumiem do czego zmierzasz- np. 1kg. masy ciala w dzień można przybrać co nie musi oznaczać, ze każdy dzień przyniesie taki wynik tak zmierzam do tego że w ciągu dnia powinienem przybierać 1KG masy ciała

Na cyklu PH efekty beda mniejsze niz na saa (pozatym zaczołem od mniejszej dawki)a czytając posty o tym ph to mój wynik narazie jest bdb.

Wiesz moim zdaniem jestes za zielony na te rzeczy ja bym tego gowna nigdy nie wziol moj kumpel jechal na tym masa mu urosla przestal cwiczyc i wgl przez 4 tygodnie i wszystko mu spadlo i obwislo jak u psa wiec ja bym sie nie cieszyl ze w******lasz takie gowna

To już chyba meta jest bezpieczniejsza... ale w sumie rób co chcesz, Twoje zdrowie, Twoje życie i to Ty je sobie spieprzysz.

Wiesz cwiczys za malo to nie lepiej jakiesz suplementy kupic kto ci powiedizal ze jak odrazu cos kupisz najlepszego na rynku to bede najlepsze dla ciebie.
Wiesz z odzywkami jest tak najpierw sie bieze jakies kreatyny potem stacki i inne rzeczy.Sterydy nie oplacalne sa i efekty uboczne maja co odzywki nie maja