[Sila] Liczy sie tylko sila!

nieźle =)

Powodzenia ;) Siła musi byc ale masa też

ziomal włóż okulary jak nie widzisz tu masy

Dzisiaj byl trening, ale tym razem sily woli Bylem kuszony na 'gre w zielone', ale dzielnie odmowilem
Mam nadzieje, ze dzisiejsze poswiecenie zostanie mi wynagrodzone na jutrzejszym treningu.

Dieta:
1. Jajecznica + razowiec
2. Musli + bialko
3. Ryz, warzywa, cyc
4. Potezny lyk oliwy + bialko
5. Twarog

Dzis rano waga pokazala 85kg

Trening to porazka.


1. Siady 10x20kg, 10x60kg, 10x100kg, 6x120kg, 8x130kg, 4x135
2. WL 10x20kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x90kg, 6x105kg
3. Dipsy x8(+15kg), x6(+15kg)
4. Push Press 10x20kg, 10x40kg, 8x60kg, 6x60kg
5. Podciaganie sie podchwytem x10, x8, x7, x6
6. Uginanie ramion ze sztanga 10x40kg, 10x40kg


Komentarz
W serii siadow 8x130kg mialem jeszcze sily na 2 powtorzenia, ale przy 8 powtorzeniu zabolal mnie kregoslup w miejscu na ktorym trzymalem sztange (wiem, nie umiem prawidlowo trzymac sztangi przy przysiadach). Zaczela mnie bolec glowa, po 6x105 w WL puscilem hafta Trening dokonczylem, chociaz czuje ze lepiej by bylo, gdybym po siadach sobie odpuscil.


Wobec brakow postepow w WL od ponad miesiaca stwierdzilem, ze od nastepnego tygodnia zaczynam 10 tygodniowy plan wyciskania lezac Senegrotha. Bedzie to moj pierwszy plan typowo na sile, wiec pod maxa asekuracyjnie podstawie 115kg zamiast 120.



Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-04-29 16:14:13

dieta lepsza niż moja
fajna muzyka w filmiku, Metalowa Husarya
jedziesz dalej, będę odwiedzał, wrzucaj filmiki z treningu
pozdro

Muza fajna, ale jakosc filmiku ****owa
Usprawiedliwia mnie fakt, ze jest to moj pierwszy filmik z komy wrzucony na jutuba.

owszem, usprawiedliwia następne mają być lepsze

Z rana spotkala mnie mala niespodzianka. Pod sklepem nie bylo miejsca na parkingu wiec wladowalem sie na zakaz i na dodatek na trawnik
Wracam ze sklepu do samochodu i co widze?



Pojechalem do nich, pogadalem i obylo sie bez mandatu
Peugot rzadzi.


Dieta:
1. Jajecznica + razowiec
2. Wafle ryzowe + bialko
3. Wafle ryzowe + bialko + lody
4. Wafle ryzowe + bialko + oliwa
5. Filety sledziowe w kremie pomidorowym


I zaraz lece na domowke do kolezanki. Majowke uwazam za rozpoczeta (a w poniedzialek matura )

niezły z Ciebie byq bede sledzil dziennik z tym mandatem Ci sie udalo ;]

filmik ok, będe śledziła w oczekiwaniu na następne :D