Porządny cykl masowy - pomoc

Witam chciałbym prosić o pomoc w skompletowaniu dobrego cyklu suplementów na masę. Cena do 1000 zł wykluczając białko WPC którego mam spory zapas. Cykl oczywiście chciałbym oprzeć na stackach najpoważniej myślę o dwóch xpandach.... ale co brać razem z xpandami?

to ja sie pobawie:D
nitrobolon II
jakies jabluszko moze byc cm3 z treca
aminomaks z treca
skoro masz juz wpc to jak dla mnie wszystko jezeli chodzi o suple
pozadna micha i bedziesz zadowolony
zdrowia

przeczytaj prosze regulamin dzialu i wypelnij ankiete.

Jeżeli dysponujesz taka kwotą ja pokusiłbym się o lepsze suplementy. Na pewno coś typowo przed treningowego typu no-xplode, nox-mpum, no-shotgun, stack kreatynowy np. horse power, pump expres do tego witaminusy na regeneracje. Ja osobiście dorzuciłbym jeszcze bcaa ale to kwestia sporna przy masie :)

Właśnie jestem po horse power + bcaa + wpc na dietce 4k kcal i na planie 5x5 billa stara z drobnymi modyfikacjami i w dwa meszki zrobiłem 6 kg :) teraz chciałem właśnie spróbować coś innego niż hp
Ankiete uzupełnie jutro porobię foty bo wlansie jestem świeżo po cyklu masowym i planuje co już kopić na następny

Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2009-04-30 20:34:41

to przerwa od kretki by sie przydala :)

fota nie jest bezwzglednie konieczna, reszte moglbys wypelnic

meta 30 mg

dokup gainerków

1) obowiązkowa fotografia sylwetki






Pozować przodem nie umiem :p po za tym badźiąg wszystko psuje
2) wiek 17.02.1990
3) waga/wzrost 92 kg/177 cm
4) staż treningowy 2 lata ale tak z dietą i regularnymi treningami pól roku
5) cel cyklu: zrobić 4-6 kg w dwa miesiące
6) stosowane już wcześniej suplementy: CP;jabłko;Horse Power; BCAA; WPC 80
7) stosowane wcześniej spalacze: Tight; Thermo Speed
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Horse Power; WPC 80; BCAA
9) ilość dni wolnych od kreatyny: 0 ;p
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)Zapotrzebowanie 2700 kcal;
Dieta:
I posiłek: 200g kaszy gryczanej+ 4jaja 25g oliwy z oliwek extra virgin 1150kcal
II posiłek: 50g odżywki białkowej + 100g owsianki zmiksowane w koktajl 645 kcal
III posiłek (przed treningowy): 100g ryżu brązowego +200g schabu pieczonego co łącznie da 613 kcal

Trening

IV posiłek: 100 g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka co daje 652 kcal
V posiłek: 200g twarogu/ tuńczyk + 40g oliwy z oliwek extra virgin co daje 535 kcal

Do tego do I i III posiłku dołożę mix 300 g warzyw złożonych z marchwi/brokuł/kalafiora/pomidorów

Więc podsumowując Dietka razem z warzywami będzie oscylować w granicach 3600-3700 Kcal
11)przewidziane finanse na cykl: 1000 zł
12) uwagi i sugestie
Trening bedę robił billa stara 5x5

Moje maksy na piątki to

Przysiad tylni: 5x135 kg
Martwy ciąg: 5x150 kg
Wyciskanie leżąc: 5x115 kg
Wiosłowanie: 5x100kg
Wyciskanie żołnierskie: 5x75 kg

Ogólna rozpiska planu:

Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 3, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. podciągnie wąsko x 4, ugianie rąk ze sztangą x4

Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80%
Wyciskanie w skosie lub na stojąco 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100%
Martwy Ciąg 5x4 - 70%, 80%, 90%, 100%
Dodatki - podciąganie na drążku(szeroko), pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach* wyciskanie francuskie x3

Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Wiosłowanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80%
Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą - 12-15 powt w trzech seriach; przedramie 6-8 seri; dzieńdobry 4x

W przełożeniu na mnie:
Maksy -10%, po każdym tygodniu zwiększę wszytko o 5% więc w czwartym tygodniu bede przebijał maksy.


Zmieniony przez - kamill660 w dniu 2009-05-01 23:50:01

no-xplode+2xClout+xtend i masz kozacki cykl

Moja propozycja:

-40kg wołowiny
-20kg ryżu
-2litry oleju lnianego
-monohydrat 500g