Geiner białkowy kiedy druga porcja podczas pracy nocą

Witam do tej pory zjadałełm 2 porcje gainera białkowego 80 %
pierwsza bezposrednio po treningu 35 gram a drugą 20 gram bezpośrednio przed snem kiedy mięsień odpoczywał i rosnął.
(Oczywiscie do tego wchodzila dieta z bialkiem i weglowodanami opisana w podsawach odzywiania.)

Teraz pracuję w nocy wiec kiedy powinienem zjeść druga porcję gainera?

-przed praca na nockę tylko, że miesnie nie odpoczywaja mi wtedy krece kierownicą wiec raczej wiecej weglowodanow.
-rano jak przyjde przed snem tylko wtedy chyba za pozno ...

najpierw sprecyzuj czy chodzi Ci o odżywkę białkową czy węglowodanowa?
bo nie wiem co to jest gainer białkowy

odżywka białkowa 80 %

zjedz wtedy kiedy brakuje CI bialka w danym posilu. odzywka bialkowa ma podobne zastosowanie i "dzialnie" do kotleta schabowego

rozumiem - tylko czy ma sens jedzenie jej przed snem rano po pracy bo przecierz wtedy miesnie juz chyba nie potrzebuja regeneracji bo cwiczyly parenascie godzin wczesniej...

jak najbardziej potrzebują

tylko czy bardziej niz nocą :] - to było moje ostatnie pytanie i juz nie przeszkadzam !

wypij tą odżywkę po skończonej pracy. Skoro zaraz po pracy kładziesz się spać, to przydałaby się odżywka szybko i wolno wchłanialna. Pomyśl kiedyś nad odżywką nitroprogen. Zabezpiecza mięśnie na długi czas ( ok 6h)