Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
Witam do tej pory zjadałełm 2 porcje gainera białkowego 80 %
pierwsza bezposrednio po treningu 35 gram a drugą 20 gram bezpośrednio przed snem kiedy mięsień odpoczywał i rosnął.
(Oczywiscie do tego wchodzila dieta z bialkiem i weglowodanami opisana w podsawach odzywiania.)
Teraz pracuję w nocy wiec kiedy powinienem zjeść druga porcję gainera?
-przed praca na nockę tylko, że miesnie nie odpoczywaja mi wtedy krece kierownicą wiec raczej wiecej weglowodanow.
-rano jak przyjde przed snem tylko wtedy chyba za pozno ...
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11
rozumiem - tylko czy ma sens jedzenie jej przed snem rano po pracy bo przecierz wtedy miesnie juz chyba nie potrzebuja regeneracji bo cwiczyly parenascie godzin wczesniej...
Szacuny
18
Napisanych postów
914
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5938
wypij tą odżywkę po skończonej pracy. Skoro zaraz po pracy kładziesz się spać, to przydałaby się odżywka szybko i wolno wchłanialna. Pomyśl kiedyś nad odżywką nitroprogen. Zabezpiecza mięśnie na długi czas ( ok 6h)