Bieg na 60 m

Mam Jutro bieg na 60 m co musze zjesc wypic przez zawodami. Czy mozliwy jest dzis trening i proba czasowa na 60 m -czy nie spowoduje to zakwasow?

white_rabi glupoty piszesz, co izotonik slabo sie przyswoi? a co tu jest do przyswajania? woda z glukoza w odpowiedniej proporcji + mineraly...jak ma hajs niech "litrami" pije
sniadanie -> jajecznica no zalezy ile czasu przed biegiem i napewno nie sama. Ma duzo tluszczu (jajka, olej) i bedzie dosc dlugo sie wchlaniac (obciazajac zoladek itp). Jak wyzej pisali koledzy -> weglowodany! Jesli masz wiecej niz ten jeden bieg smialo kupuj te izotoniki bedziesz uzupelnial cukier. Jak dluga przerwa mozesz wafle ryzowe kupic np napewno lepsze niz ten snickers
Ja bym zjadl owsianke z mlekiem, miodem i ew jakies jajko dwa

Jeżeli nie trenowałeś wczesniej biegów pare miesiecy to nie rob zadnego sprawdzianu dzisiaj. W ogole nie powinno się robić żadnego mocnego treningu dzien przed startem. Co najwyżej mozesz wyjsc potruchtać i jakies rytmy zrobić. Tylko pamietaj przed jutrzejszymi zawodami zrob porządną rozgrzewke. Przebiegnij pare sprintów przed startem

Juz nic nie ruszaj, bo tylko pogorszysz sytuacje, a przed startem węglowodany.

a co np Cregg dokładniej proponujesz?

Węglowodany to moga byc np ? I przydadza sie jakies napoje izotoniczne ?

powerade, snickers itd, chodzi o to, zeby zwiększyć poziom cukru we krwi, ale mówiac szczerze nie ma co spodziewać się cudów, dzień przed zawodami nic nie da juz sie zrobić... no chyba, ze dobrze sie wyspać ;-P
zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-04-26 17:10:49

Rano mozna zjesc platki na mleku? , a wzmocnic sie batonem i napojem to tak 0.5h przed biegem ?

0.5h przed biegiem to powinienes byc w polowie rozgrzewki...

To ile ma trwać taka rozgrzewka i jak ma Ona wyglądać miej więcej?

Trucht 7-13min 10-15min rozciagania skipy przebiezki -to tak ogolnie

To oczywiście taką rozgrzewkę mogę zrobić do skoku w dal i 100m?