Oreamnos/Dziennik- the appetite grows with what it feeds on(Bezpieczna MASA)

Przysiad,
Rece szerzej na sztandze, sztanga nizej na plecach i nogi odrobine szerzej, to zapewni Ci lepsza stabilnosc, bo strasznie sie gibales.
Wioslo, tak jak Rybas pisal. Pochylic sie nizej, glowa w gore, dupa wypieta... i ciezaru dolozyc. Z czasem zmieniasz na podchwyt, i ciagnie sz po kolanach...
Dawaj filmy z MC i wyciskania...
Noi nie rob psychozy z bebzonem....
powodzenia, bede sledzil !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 10:20:37

dzięki, ciesze się z każdej nowej rady

Wczoraj miał być filmik z MC, ale aparat znowu padł

Codo bebzona- już planuje winstrol na redukcje na za rok



Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-24 15:31:11

Dzień szósty- NIETRENINGOWY

Dieta

1 owsiane+mleko+białko
2 razowy+full tuning szynka chłopska
3 rybka+orzechy
4 rybka
5 rybka
6 twaróg

Płakać mi się chce jak pomyślę o tym że jutro też nietreningowy- JA CHCE TRENING, JA CHCE RYŻU

"JA CHCE TRENING, JA CHCE RYŻU"

Za duzego kata robisz....
Jesli nie bedzie wegli w dni bez treningu, to miesien niestety nie urosnie...

Tak ustaw sobie ten CC, aby bilans zerowy byl na przelomie 2 miesiecy na przyklad, a przeplataj to 2-3 tygodniowymi cyklami na plus i minus. Wtedy cos bedzie roslo./..
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 18:56:21

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 18:59:08

teraz mam ogólny bilans tygodniowy na +
następny i następny tydzień dam też na plusa, a potem na trzy tygodnie w nietreningowych odejmę kcal i będzie wychodził -. ok?

Ok, o to mi chodzilo...
nie glodz sie nigdy, to najwazniesze (a szczegolnie, jak ma byc miesien )...
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-24 20:28:47

bolek wziąłem sobie to do serca....poszła ogromna buła z kiełbasą

Nie no taki cheat meal

Dzień siódmy-NIETRENINGOWY

Dzisiaj ogólnie znowu nudy, bez treningu...bez ryżu Rano zjadłem

owsianke z mlekiem+białko, potem razowy z jajkiem a potem około 5

na grillu 5 skrzydełek i dwie kiełbaskiMASA

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-04-25 19:04:39

grilll <mniam> <yes> grill lol