chuda reka x)

mam pytanie a mianowicie chodzi o to ze moja reka od lokcia do nadgarsta jest bardzo chuda...i bardzo chcialbym bym to zmienic jako iz niefajnie to wyglada.... wiem ze jest to GRUPA MIĘŚNI ZGINACZY NADGARSTKA no i oczywiscie grubosc kosci czego raczej niezmienie... mam 16 lat ciwcze na mase okolo 72 kg z reszty ciala jestem zadowonolny.... czy sa na to jakies specjalne cwiczenia ??? czy poprostu musze sie z tym pogodzic lub poczekac ??? wsumie to miesien czyli powinno sie go dac jakos bardziej rozwniac tylko jak ;) ??? z gory thx za odpowiedz =)

co oznacza biała linia na nadgarstku zaczyna sie od samej kostki zobaczcie 1 strone i oceńcie co to ma znaczyć

wypełnij ankietę

https://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_siła_chwytu_by_Czawaj-t327380.html

Ankieta:

Płeć :meska

Wiek : 16

Waga :72 moze troche wiecej zwarze sie dopiero po cyklu na krecie =)

Wzrost : 180

Cel treningowy : zbudowanie wiekszej masy

Staż treningowy na siłowni : okolo 6 miesiecy lecz 2 miesaice z tego byly bez diety i wogole....

Uprawiane inne sporty : pilka nozna , rower.

Dostęp do sprzętu : lawka wielofunkcyjna,hantle sztanga i w krotkim czasie drazek ale musze troche poczekac tydzien moze dwa =)
Dieta : posiadam dobra, niedawno odlozylem gainera zaczolem wiecej jesc =)

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy : kreatyna vitalmax zielona i dextroza vitlamax plus(dopiero poltora tygodnia je biore gdyz zauwazylem ze stanolem na wadze, zmnienialem trening ale nic niedalo wiec zasieglem po krete , witaminki i mineraly oczywiscie tez. aha na krecie jest to moj pierwszy cykl .

a tobie hades ziom2 bardzo dziekuje :) zasaidam do czytania ^^

a ja sie chcialem zapytac odrazu czy ludzią ktorzy maja staż nie wiekszy niz 6 miechow kreatyna jest juz potrzebna? przeciez mozna zbudowac dobra figure bez kreatyny. tak sie tylko pytam bo sam nie biore i nie wiem czy by mi to pomoglo czy razcej nie oplaca sie brac

cwicz przedramie :) co do krety zdecydowales sie za wczesnie na suplementy, nie lepiej dobrze zjesc? napewno lepiej na tym wyjdziesz :) jak bedzie dobra dieta to suplementy nie sa potrzebne :) dla mnie ten sport jest przyjemnoscia nie rywalizuje z kims o to zeby lepiej wygladac, na efekty trzeba czekac cierpliwie i to jest moje motto kulturystyki :)

no i juz wszystko mam jeszcze raz thx poprostu bylem glupi i myslalem ze cwicze przedramiona podczas biecepsu =)

jedzi sół z orzechami zeby miec w bicu 60

likedream tak masz troche racje i ty Z_Polski tez... sam niewiem kupilem ja bo chcialem miec jak najszybsze przyrosty... a diete mialem dobra dziennie 3500 kcal 6 posilkow zadnego alkocholu nic a i tak stanolem na wadze.... zmienialem trening ale i tak nic.... zrobie tylko jeden cykl na krecie potem rzezbe i od wrzesnia znow mase ale juz na bank bez kreatyny =)

mam chudą ręka co zrobić i ta nieszczęsna kostka w nadgarstku wystaje co robić i co oznacza biała linia na nadgarstku oceńcie czy moja ręka jest chuda