jedzenie podczas treningu

Trenuje w systemie 3 dniowym.

i w czwartki mam najdluzszy trening trenuje na nim:
nogi + barki + przedramie

stad tez pytanie czy mozna uzupelniac weglowodany w trakcie treningu? czy poczekac do zakonczenia?

bo ja juz po samych nogach czuje glodzik

Oczywiście, że można, za pomocą prostych węglowodanów (carbo) podanych w napoju. Nie powinno się(a raczej nie można...) po prostu jeść w trakcie treningu :) Pozdro

a np wafla ryzowego?

Organizm może źle reagować na jedzenie w trakcie wysiłku (np. biegunka). Poza tym podobno robiąc tak, można się nabawić wrzodów (oczywiście na dłuższą metę, a nie od razu). Raczej staraj się nie jeść w trakcie ćwiczenia.

W nie czujesz dyskomfortu ćwicząc z pełnym brzuchem??

Jedzenie w trakcie wysiłku nie ma sensu, w trakcie wysiłku jest zaburzone a wręcz zahamowane, jeśli już musisz to tylko w formie płynów ale uważam że nie ma to większego sensu

A moł Ci syneczku dubsko rozsadzić??? Nażresz sie jak świńa dźwigniesz kole 110 kg i sraka zoldkol to molsz zapewniunol, a smrod taki ze trenowac dali nie bajesz umiol. Jol na Twoim placu by sie 3 razy zastanowiul zanim podczas treningu cojs do pyska wez bo skutki mogum okazac sie smierdzunce i dupsko zaciekawego wyglundu tys nie baje mialo takie u***ane. A nie dej Boże zeby tam jeszcze dziolchy buly bo molsz prze***ane na calol wiocha a smrod baje Ci zawsze towarzyszyc na wieki wiekow. Amen!

Powerade ?;d itp. są odżywki chyba specjlane w czasie treningu nie wiem jak bym był głodny jakiegoś gainera z cukrami prostymi jak najwiecej

pod koniec treningu powinno lekko zasysac dlatego w szatni bezposrednio po treningu walisz gainera/carbo lub szamasz odrazu posilek
jezeli trening nie trwa dluzej niz 1,5godz to wegle w trakcie zbedne