ZAKWASY ! ! ! !

witam, czy to normalne ze po kazdym treningu np klatki mam zakwasy ?
cwicze systematycznie 4 razy w tygodniu od okolo 15 miesiecy. Od okolo 3 miesiecy co tydzien po tgreningu klaty np mam zakwasy, po innych partiach tez ale mniejsze, czy to jest normalne ? moze za bardzo sie forsuje ? albo cos nie tak ?

to zależy od genów. Są sposoby aby je zmniejszyć ale, całkiem to się nie da ich pozbyć. najlepiej przywyknąć ;) pozdro

Uzupełnij ankietę, wklej swój plan.


pzdr

Wiek: 18
Waga: 95
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staz: 15 mies
Uprawiane inne sporty: vale tudo, boks - na ile czas pozwala
Sprzet: full osprzet silownia
Dieta: brak rozpisku, staram sie duzo i dobrze jesc




Trening:
jezeli chodzi o ta klatke:

Wyciskanie sztangi na plaskiej laweczce: 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi na skosnej laweczce: 12,10,8,6
Wyciskanie sztangi na pochylej laweczce: 12,10,8,6
Rozpietki na maszynie: 12,10,
Rozpietki na hanklach: 12,10,8
lub czasem rozpietki na bramce: 12,10,8,6

do tego kazda serie staram sie wykonywac wolno i dokladnie, takze podczas treningu wszystko mnie pali itp, o ile to wazne :)

ja tez mam, i na mnie to dobrze wplywa, bo wiem ze trening byl dobry i klatka mi dobrze rosnie, choć zakwasy nie moga byc wyznacznikiem dobrego treningu.

normalne ze cie pali, zobacz ze podczas cwiczenia na dany mięsień jest on cieply zawsze.

Za dużo serii - i wszystko jasne. 16 serii to wg mnie dla Ciebie max.

to jest za duzo, klata przeładowana

wiem wiem:) tez uwazam ze trening byl dobry jezeli mam zakwasy :) tylko zaciekawilo mnie to ze po prostu mam je co tydzien, ze miesnie sie nie przyzwyczaily do treningu, zastanawia mnie to czy moze jest jakis inny powod zakwasow, brak witamin albo cos, cokolwiek :)

o :) 16 serii mowicie, no to dobrze, ogranicze trening to 16 serii :) zobaczymy za tydzien, bo jezeli robie wiecej serii to zle, prawda? moge spalic w ten sposob miesnie ?

ja np. robie na klatke razem 12 serii, i zakwasy mnie trzymaja nawet i 3 dni...

rozumiem, kurde to ciekawe w sumie od czego to zalezy. . .