maly problem z kreatyna

jadlem wiele razy i na pyt. 'kiedy' to zawsze rano na czczo i po treningu chcac nie chcac tez na czczo. teraz pracuje na nocnej zmianie i po wstaniu z wyra ok 14.00 pije mocna kawe, jem sniadanie i na trening. przed treningiem z kawa lykam efedryne czasami. dajcie jakies propozycje gdzie 'upchnac' te dwie porcje kreatyny zeby nie wyplukac kawa itp jak to poukladac zeby mialo rece i nogi. dzieki z gory

dodam ze oprocz krea staram sie non stop lykac amino plus glute. wczesniej nie pilem kawy plus praca na dzien i nie bylo problemu. amino i glute lykalem razem z 2-ma porcjami kreatyny plus dodatkowo amino pomiedzy posilkami ..

przed i po treningu

a moze tak jak do tej pory, czyli z rańca tyle ze po pracy i po treningu

budzisz sie o 14 wrzucasz kreatyne jesz posilek itp. i po treningu znowu porcja kreatyny .
I nic sie nie boj kawa nie wypluczesz kreatyny kiedys panowal taki przesad obecnie patrzac na sklady niektorych produktow mozna zobaczyc mix kreatyny i koffeiny takze smialo razem mozesz brac.

powaznie z ta kawa? jeszcze 2 lata temu kofeina to byl najwiekszy wrog kreatyny. dalej kreatyna na czczo czy tez cos sie pozmienialo? :)

powaznie z ta kawa .Kreatyny tez nie musisz na czczo .Jak nie masz problemow zoladkowych nie sprawi ci to klopotu to mozesz na czczo brac ale rownie dobrze mozna brac po posilku i na jedno w praktyce wyjdzie.

ja napisalem kiedys ze kofeina zle wspoldziala z kreatyna i za to dostalem bana

w takim razie dzieki panowie, bylem trohe do tylu w tym temacie;))pozdrawiam

To mnie pocieszyliście, zawsze miałem wyrzuty kiedy piłem sporo kawy i energetykow na cyklu z mono, ze sie towar marnuje!