Kilka pytań odnośnie diety...

w takim razie bezpośrednio po każdym treningu okolo 40-50g carbo, białeczko szybkowchlanialne z mlekiem 0%, po 45 minutach miks makaraonu razowego, piersi kurczaka i świeżych warzywek, serek wiejski i kromka razowca, 2-3 godziny pozniej spac i jest si? :)

odżywka na wodzie, serek wiejski 1 h przed snem i bez razowca

...ale białko rozrobione z wodą nie przechodzi mi przez gardlo, wiec musze z tym mlekiem, ale wybieram te bez tluszczu, a dlaczego mleko odapada?

możesz dać to mleko jak tak bardzo chcesz. różne sa opinie na ten temat kulturystą nie jesteś więc nie zaszkodzi

nie piszcie o mleku bo zaraz się zacznie że laktoza, że dużo cukru i temat w nieskończoność się pociągnie, a takich już tysiące było

picie odżywki na mleku po treningu kiedy chcemy szybko dostarczyć składników odżywczych mija się z celem!
czemu? mleko jest bez tłuszczu, ale za to laktoza spowolni wchłanianie

moim zdaniem odżywki tylko na wodzie
nie bądź baba i pij twardo wodniste szejki, a nie wybrzydzasz

czy tempo wchlaniania ma az tak wielkie znaczenie? co ma sie wchlonac to sie wchlonie, a poza tym ile tej laktozy bedzie w szklance mleka? :)

Tempo wchłaniania ma znaczenie bardzo duże.

No w szklance mleka laktozy nie będzie dużo, ale takie małe niedociągięcia w diecie się sumują, lepiej wprowadzić zasady i się ich trzymać, niżeli pozawalać sobie na małe drobnostki, które potem się pomnażają i okazuje się że drobnostkami nie są, a potem są pytania czemu nie chudne/tyje.

w takim razie twarog polecany na noc tez zawiera laktoze bo jest przetworem mlecznym... wiec dlaczego go polecacie wszystkim? :)

czy ja gdzieś napisałem, że nie wolno w ogóle jeść/pić produktów mlecznych?

chyba nie załapałeś
rozmawiamy o porze po treningu!