prosze o porade

witam mam 17 lat chciał bym się wziąść za kreatyne ale nie wiem czy to w moim wieku jest wskazaze i czy nie ma zadnych skutków ubocznych ?

jak już czy ten produkt był by dobry ?
http://www.allegro.pl/item607536983_olimp_creatine_300mc_kreatyna_wysylka_za_darmo.html

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ...............

Wiek: 17

Waga: 88

Wzrost: 183

Cel cyklu: .................

stosowane już wcześniej suplementy : ...................

Uprawiane inne sporty: ....................

stosowane wcześniej spalacze : ..................

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ..........

ilość dni wolnych od kreatyny: ...............

przewidziane finanse na cykl: ..................

uwagi i sugestie: ..............

Staż treningowy: 3 misiace

ładnie wypełniłes ankiete....
1. nie wiesz jaki masz cel a chesz kreatyne??????
2. w tym wieku to sie skup na diecie!!!!!!!!
3. za wczesnie na kreatyne!!!!!!!!!!!

poczytaj tego arta, ktory jest kilka postow nizej niz twoj

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html 

usekenator
Nie zgodzę się co do jego wieku, choć w przypadku stażu mam pewne zastrzeżenia.

Erni334
Kluczem do sukcesu jest: dieta (ok. 60%), plan treningowy (ok. 30%), systematyczność oraz suplementy (ok. 10%). Więc zajmij się po kolei w/w zadaniami, a potem kup sobie Kreatynę. A, co do Twojego pytania - tak, jest to jedna z najlepszych Kreatyn na rynku. Sam zobacz komentarze, ich ilość oraz treść.
https://www.sfd.pl/OLIMP_Creatine_Mega_Caps®-t294838.html 

w tym wieku to powinien byc chodzącą bąbą teścia.. wiecej bodzców mu nie potrzeba...
dobra dieta, trening, carbo,gainer,białko dla uzupełnienia i bedize rósł jak trzeba bez zbednych dodatków... na kreatyne bedzie miał jeszcze czas.... tym bardziej w połącznieu z jego stazem... skoro dopiero zaczyna to sam bodziec trningu zrobi swoje... a i wypadało by sie wyuczyc mądrego ćwiczenia, zeby sobie krzywdy nie zrobic

kurde to już mnie wszystko przerasta mam zupełny menkit w głowie może macie racje za kreatyne wezme się po jakimś 1,5 roku stażu teraz to se walne jakieś fajne białko .w dietach jestem zupełna noga na redukcje mi potrzeba czytałem duzo postów ale swojej własnej nie umiem ułozyc z cwiczeniami łatwiej choć tez mi sie by przydało troche wiedzy !!!!!!! skąd mam brać te wszystkie info ????? hehe pewnie powiecie ze z tego forum tylko jak na 100 stron po kilka dziesiat tematow troche zniecheca

nikt nie twierdził ze to bedize proste... to jest sport dla wytrwałych na szybko nic nie zdziałasz... a co do forum, to naprawde znajdziesz tu wiekszosc co ci da dobry start !! zrób sobie wstępną diete, daj ja do działu odżywianie - napewno Ci pomogą koledzy
co do kreatyny to nie chodiz o to abys czekał 1,5 roku. tylko w tej chwili twoje ciało nie potrzbuje jeszcze takiego bodźca - wystarczy mu trening i dobra dieta !! poza tym musisz sie jeszcze sporo nauczyc zanim bedziesz w stanie w pełni wykorzystac potencjał niektórych supli...

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Tu masz wszystko potrzebne do ułożenia diety.

pzdr.

nom musze zarwac kilka nocek i się naczytać o cwiczeniach i suplach itp :)idolize dzięki duzo pomogło dodam do ulobionych jeszcze troche poczytam i układam jakąś diete i dam do oceny w dziale odzywianie :D

poćwicz sobie jeszcze trochę i skup sie na diecie na samym początku postępy będą duże nawet bez kreatyny oblicz sobie zapotrzebowanie i zbilansuj dietę-zobaczysz jaka będzie zmiana!!!Potem dorzuć gainera raz dziennie na początek w dni treningowe po treningu już samo to da ci dużo, a kreatynę dobrą sobie wybrałeś,tylko jak ją kupisz to niech sobie stoi i czeka-pierwszy cykl zaplanuj sobie na około sierpień wrzesień-będziesz wtedy już trochę roztrenowany,oswojony z siłownią,będziesz więcej wiedział jak jeśći efektywniej ją wtedy wykorzystasz

nom dieta to jest to :D