redhors92
półsztangą robisz jedną ręką i masz duży ciężar
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
25
Napisanych postów
436
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7657
...
Napisał(a)
Przemko_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
już wiem na youtube widziałem, podoba mi sie
...
Napisał(a)
Vice_Lord2
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
Ja ci dobrze mówie to trzeba mnie słuchac
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A co, Ty to wyrocznia, czy jak ? 
...
Napisał(a)
Devi_Devi
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6423
zaiste.
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1784
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5148
jego prywatna wróżka 
"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
95225
Vice sie nie znasz to sie nie wypowiadaj
Przemko - moze jutro na spokojnie Ci ten plan przejrzę to cos poradze.
Przemko - moze jutro na spokojnie Ci ten plan przejrzę to cos poradze.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
20.04.2009
Nogi, plecy, bicepsy
przysiad ze sztanga 4s 12/12/12/10; 50/50/50/60kg
dzien dobry 2s 12/12 30/40kg
podciaganie 3s MAX
wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg
wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg
uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg
Na prawde dużo tego było
Vicek- uspokój wora bo go stracisz
dobrze ci Adzio powiedział, zacznij słuchać mądrzejszych
Adzik- co do planu to ja nie mam zastrzeń, ćwicze i mi sie to podoba, ale jak może być lepiej to z góry dzięki
Nogi, plecy, bicepsy
przysiad ze sztanga 4s 12/12/12/10; 50/50/50/60kg
dzien dobry 2s 12/12 30/40kg
podciaganie 3s MAX
wykroki 3s 12/12/10 50/50/50kg
wioslo hantlem 3s 12/12/12 17/22/27kg
uginanie ramion ze sztangą 3s 12/12/10 30/35/40kg
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 12/12/10 12/17/22kg
Na prawde dużo tego było
Vicek-
uspokój wora bo go stracisz dobrze ci Adzio powiedział, zacznij słuchać mądrzejszych
Adzik- co do planu to ja nie mam zastrzeń, ćwicze i mi sie to podoba, ale jak może być lepiej to z góry dzięki
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
1989
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6423
cwicz malutki cwicz ;) :D
Nadzieja Polskiego Futbolu :
http://www.sfd.pl/Devi_Devi_/_Dziennik_Piłkarza_/_w_dół_kilka_kilo_i_będzie_miło-t576118.html#post1
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
Za malutkiego to tu jajca można stracić kozaku
dziwnie tu dziś spokojnie
Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-20 22:32:46
Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-21 22:22:08
kozaku
dziwnie tu dziś spokojnie
Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-20 22:32:46
Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-04-21 22:22:08
Poprzedni temat
plan na mase do oceny i poprawek
Następny temat
Plan na masę
