Plan ćwiczeń

Mam 21 Lat 184cm wzrostu i ważę 89kg. Chce trochę schudnąć i jednocześnie wyrzeźbić swoje ciało. Chyba jedno drugiemu nie przeczy? Mam do dyspozycji rzymską ławeczkę. 2xhantel po 10kg, drążek w futrynie karimatę i bieganie:). Czy da się jakoś w miarę szybko osiągnąc jakieś efekty przy tym sprzęcie?

Zmieniony przez - bazej w dniu 2009-04-19 23:02:37

ankieta

ale o co chodzi z ankietą?

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Płeć :Mężczyzna

Wiek :21

Waga :89

Wzrost :184

Cel treningowy :rzeźba i zrzucenie wagi

Staż treningowy na siłowni :żaden

Uprawiane inne sporty :pływanie(raz w tygodniu tylko po godzinie)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :drążek w futrynie 2x hantle po10kg ewentualnie 1x20 ławka rzymska bieganie skakanka:)

Dieta :nie mam

Przeciwskazania medyczne :brak

Zażywane suplementy :brak

Klucz to odpowiednio zbilansowana dieta.
Poczytaj tez o treningu fbw.
pzd

a może pomożecie w sensie jakies dokładne rady i polecenia