...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
oj tobie chodzi chyba o normalne podnoszenie na bica ^^ :) rob sobie se skretem i raz jedna raz druga.... ale sczerze przydal by ci sie caly trening i dieta.... bo takie machanie to raczej prawie nic ci nieda :)
...
Napisał(a)
Chyba chodzi ci o podnoszenie ciężaru w bok na naramienne czyli na barki tak? jeżeli tak to możesz na przemian albo razem.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
...
Napisał(a)
Kilka lat temu też miałem tylko 1 hantelke i wyciskałem na klatke raz jedna ręką a raz drugą (tak jak ty sugerowałeś wcześniej). Po pierwsze klatka wtedy słabo pracuje a po 2 troche przeważa na jedna lub drugą stronę no i przez to nabawilem się niezłej kontuzji, więc stanowczo odradzam ci takie wygibasy :)
Takie ćwiczenia jak wyciskanie na ławeczce, unoszenie ramion na boki, wyciskanie hantli na barki rób 2 hantlami na raz a jesli chodzi np o ćwiczenia uginanie ramienia z hantla (na biceps) lub młotki możesz robic na przemian albo na raz 2 jak tam juz chcesz.
Pozdrawiam
Takie ćwiczenia jak wyciskanie na ławeczce, unoszenie ramion na boki, wyciskanie hantli na barki rób 2 hantlami na raz a jesli chodzi np o ćwiczenia uginanie ramienia z hantla (na biceps) lub młotki możesz robic na przemian albo na raz 2 jak tam juz chcesz.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Tez nie polecam - przez to dorobilem sie 2,5 cm dysproporcji w bicach, a aktulanie jest juz jakies 0,7 cm
Wez sie w garsc, juz placzesz jak panienka a dopiero robisz to co powinno byc juz dawno zrobione!
...
Napisał(a)
HadesZiom2 o coś takiego :
I moje pytanie czy coś takiego mogę robić z jedną hantlą ?? I nie ma żadnych niepowołanych skutków takie ćwiczonko z jedną hantlą ? Chodzi mi o to że będę robić np. 10 razy jedną ręką a potem przechodzę na drugą i tyle samo robię.
Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-04-20 21:12:21
Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-04-21 18:04:07
...
Napisał(a)
lepiej jest miec 2 hantle ale cos ci tam moze da . jaki ciezar masz?
...
Napisał(a)
Dopiero zaczynam ćwiczyć więc żeby nie było :P Mam 20 kg ale na razie biorę 10 ;]
...
Napisał(a)
Zginanie przedramion z hantelką. Oprzyj łokieć o kolano siedząc, by zachować prawidłową technikę. W ten sposób możesz na zmianę.
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-22 10:28:00
pzdr
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-22 10:28:00
Polecane artykuły