Nitrobolon 2 + odpowiedni trening

nom spoko :> moze sprobójsuperserie?:)

mrozer moze technika u Ciebie kuleje np. na klate zly doboz cwiczen zla dieta , za duzy ciezar ... jest duzo przyczyn

Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-18 18:58:03

obawiam sie ze przyczyna jest taka ze po prostu mojemu organizmowi szybciej idzie w sile niz w mase dlatego chcialbym sie tam i owdzie dopompowac :)

Jeśli zapewnisz dodatni bilans kaloryczny i dodatkowo idzie siła to masa też musi iść.
Zabierz się za skrócone fbw np:

A:
przysiad
wyciskanie na ławce płaskiej
wiosłowanie

B:
przysiad
żołnierskie wyciskanie
MC

wszystko w formie 5x5 + cotygodniowa progresja
możesz ewentualnie dodać pompki na poręczach do A i drążek podchwytem do B, ale największe efekty przynosi baza.

Z dodatnim bilansem kalorycznym masa musi isc:)

Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-19 13:16:35

dzieki za rady